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一般人會認為，只有得了腦部疾病才證明大腦處於不健康狀態，這只說對了一半。大腦不健康主要分為兩種：一種是大腦出現病症，如腦卒中、腦炎等;另一種則是大腦處於“亞健康”狀態。
大腦“亞健康”是由於精神壓力長時間積累，大腦長期超負荷運轉，妨礙了大腦細胞對氧和營養的及時補充，使內分泌功能紊亂，從而出現腦疲勞，引起“亞健康”症狀甚至患病。大腦長期處於“亞健康”狀態，容易患腦血管
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疾病。如果我們在生活和工作中經常會出現容易疲勞、反應能力降低、記憶力下降、不容易集中精神等症狀，就要警惕大腦“亞健康”了。
這些人需警惕大腦“亞健康”的發生：40歲以上的人;有腦血管病危險因素的人(包括高血壓、糖尿病、冠心病、高血脂、動脈粥樣硬化、短暫性腦缺血發作、代謝綜合徵);長期吸煙、飲酒者;
有肢體無力或麻木者;出現頭痛、頭暈、耳鳴症狀的人;情緒不佳、睡眠不好、憶力下降的人;有頸椎病的人;
那麼，哪些習慣不利於腦健康呢?
長期飽食，導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現象;不吃早餐使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，久之對大腦有害。甜食過量會引起高蛋白和維生素的攝入降低，導致機體營養不良，從而影響大腦發育;長年吸煙使大腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性癡呆;大腦消除疲勞的主要方式是睡眠，長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來;少言寡語，大腦中有專司語言的葉區，經常說富有邏輯的話會促進大腦的發育，鍛煉大腦;蒙頭睡覺，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長期吸進潮濕空氣，對大腦危害極大;大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500L～600L，只有
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充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率;思考是鍛煉大腦的最佳方法，不願動腦只能加快腦的退化，聰明人也會變得愚笨;在身體不適或疾病時，仍堅持學習或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。
我們如何做可以緩解大腦“亞健康”呢?
調節心態，多做運動，運動能調節和改善大腦的興奮與抑製過程，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化;改變不良生活方式，工作、學習、活動、娛樂及飲食要有一定的規律，以免造成生物鐘的紊亂失調，尤其是保證睡眠充足，不要過度用腦;預防腦部疾病，不濫用藥、不吸煙、不過量飲酒;食物咀嚼鍛煉，使用咀嚼肌時，刺激會傳到腦幹、小腦、大腦皮質，提高腦部活動。充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素，這種荷爾蒙能隨血液流動進入大腦，提高記憶力和學習能力;補充B族維生素，人腦要正常運作，維生素與礦物質很重要，日常飲食要注重B族維生素的攝取。此外，有研究顯示，絕經前婦女如果攝取適量的鐵和鋅，也有助於加強記憶力。
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