春季萬物復甦、生機勃勃,但有一件事讓我們困擾,就是“春困”,無論學生、白領、老年人都在生活和學習中感到一些疲乏,想睡覺,沒有精神,那麼究竟哪些原因讓我們感到春困呢?如何能夠遠離春困,精精神神地過這個春天呢?
為什麼會犯春困?
春困的發生,往往是由於春天天氣回暖,人體經過一個漫長的冬季,身體的血管、肌肉、汗腺等在整個冬天都處於收縮狀態,天氣一回暖,就由收縮狀態改為舒張狀態,這些因素可能對大腦產生影響,比較明顯的就是可能導致大腦供血量減少,缺氧,這就可能讓人昏昏欲睡,這是人體對天氣、環境的自然反應,隨著後面天氣變化會逐漸適應。
做好這幾件事幫你遠離春困
清淡飲食
很多老人家會勸告年輕人,春季容易“上火”,事實上的確是這樣,春困的嚴重與否,與飲食關係也很大,春季飲食應保持清淡及營養充足,適宜溫熱食物,忌食生冷以免殺伐陽氣,忌食油膩以免傷脾而影響運化,少食辛辣以免上火。可適當食用幫助陽氣升發的食物,如韭菜、香椿、菠菜等時令蔬菜。適當補充蛋白質,如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆漿等,以補充身體需要。春季應適當減少酸味食物,因酸入肝,肝氣過旺則會克脾,使脾運化失常。脾虛的朋友可以多吃健脾食物,即一些甘味食物,如蓮子、山藥、薏
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米、芋頭、扁豆、南瓜、小米、大棗等。
遠眺
想要緩解春困,需要從“大腦”著手,大腦在疲憊時需要刺激,多做遠眺能給視覺帶來良好刺激,有助消除春困;聽聽自己喜歡的有激情的音樂,有助於刺激聽覺;疲倦時,在太陽穴上抹點清涼油、風油精等,也可助解困乏。
勤洗臉刷牙:春困較重的人,可以適當增加洗臉刷牙的頻率。洗臉時適當拍打、按摩一下臉部皮膚,也能更好緩解春困。
春困症狀嚴重,很可能是某些疾病的徵兆,務必警惕並及時就醫檢查。比如人困乏或睡眠不足時會打哈欠,但排除這些後,患有高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病等慢性疾病的人,如果還是哈欠不斷,應引起足夠重視
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春困的發生,往往是由於春天天氣回暖,人體經過一個漫長的冬季,身體的血管、肌肉、汗腺等在整個冬天都處於收縮狀態,天氣一回暖,就由收縮狀態改為舒張狀態,這些因素可能對大腦產生影響,比較明顯的就是可能導致大腦供血量減少,缺氧,這就可能讓人昏昏欲睡,這是人體對天氣、環境的自然反應,隨著後面天氣變化會逐漸適應。
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遠眺
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勤洗臉刷牙:春困較重的人,可以適當增加洗臉刷牙的頻率。洗臉時適當拍打、按摩一下臉部皮膚,也能更好緩解春困。
春困症狀嚴重,很可能是某些疾病的徵兆,務必警惕並及時就醫檢查。比如人困乏或睡眠不足時會打哈欠,但排除這些後,患有高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病等慢性疾病的人,如果還是哈欠不斷,應引起足夠重視