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隨著生活條件的提高，越來越多的人把養生提上了日程。其中通過運動來養生是重要的方法之一，跑步就是最常見的養生運動。但是現如今卻有許多人不敢跑步，因為有許多養生人士認為跑步會對膝關節造成傷害。可是事實卻並非如此，之所以有些人因為跑步傷害了膝關節，是因為跑步的方法不正確。
為什麼有時跑步會傷害膝關節呢？
1、 跑步前不熱身
有些人跑步的時候不注意之前的熱身運動，直接進入跑步環節，殊不知這樣的行為會使膝蓋沒有足夠的時間來適應活動，導致跑完步之後膝蓋酸痛以及腳踝疼痛的症狀出現。因此跑步之前要做好熱身運動，比如拉伸，使骨骼和肌肉能夠有緩衝的時間，能夠很好的適應之後的運動。
2、 跨大步跑
在看運動賽事的時候，會發現許多運動員在跑步的時候都會跨大步，因此有許多養生人士也會向這些運動員學習，殊不知持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法盲目的模仿會減少小腿夾角緩沖地面衝擊的作用，從而造成膝蓋損傷，因此沒有經過專業訓練的人，盡量不要跨大步跑步。
3、 跑步時身體後仰
有些人在跑步的時候喜歡身體後仰，促使落地時身體的重心在腿部的後方，這樣一來就等於腿再拖著身體跑，既不能夠借力，不能夠把膝蓋所承受的壓力緩沖掉，久而久之則會使膝蓋受到傷害。
4、 突然增加運動量
有些人沒有運動的習慣，有些人則是剛剛開始跑步，但是卻一下子增加了運動量，這樣的方式不但對身體健康沒有任何好處，還有可能對膝蓋造成傷害。因為此時的肌肉力量比較弱，不能夠使膝關節處於穩定的狀態，跑步的時間越長、距離越遠，身體的負擔越重，膝蓋越容易受到傷害。
5、 沒有挑選合適的鞋子和場地
跑步的時候選擇合適的鞋子和場地非常重要。在跑步的時候，膝蓋所承受的衝擊力是體重的3~4倍，如果做的是劇烈運動，那麼則可以達到6倍。如果不選擇專業的鞋子，就盲目的進行跑步，那麼則無法持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法達到緩衝的目的，另外場地太硬，會增加膝蓋受到的反沖力，促使膝蓋受到損傷，因此在跑步的時候，首先要選擇專業的跑鞋和平坦柔軟的場地，以草地為宜。
溫馨提示
跑步能夠促進血液循環，也能夠增加心肺功能，同時還能夠使肌肉得到鍛煉，從而使關節處於穩定的狀態，降低關節疾病的發生機率，但前提是要掌握正確的方法，在跑步之前要熱身，在跑步的時候要小步跑，同時要保持正確的姿態，而且不能夠一下子增加運動量，跑步之前還要選擇合適的鞋子和場地。