深蹲時,膝蓋有時候會咔咔響,請問這是什麼情況?是我的膝蓋出問題了嗎?
做深蹲或者蹲下起身時,膝蓋發出咔咔響,我相信在日常生活中,不管是年輕人也好,還是老年人,大多都遇到過這種情況。
難道這是膝蓋在提醒我們,它“生病”了嗎?
一、深蹲時,膝蓋咔咔響是怎麼回事?
在我們全身各處的正常關節之間都有個空隙,叫關節腔,雖然是“空心的”,但裡頭的空隙其實充滿滑液。正常時候,關節的持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法兩面靠關節腔的負壓吸在一起,滑液就好比中間的齒輪,可以幫助我們關節運轉。那什麼原因會引起膝蓋發出咔咔的怪響呢?
1、生理性:
一種是生理性引起的彈響,往往是因為太久沒有活動關節或是瞬間發力,使得關節中的肌腱作用引起形變,導致關節腔負壓,當腔內負壓產生異變,使關節囊凹陷,就會導致滑液生成氣體(氮氣、氧氣等),氣泡及滑液受壓縮,把凹陷的關節囊彈回就會發出咔咔的響聲
2、病理性:
另一種是病理性引起的彈響。與生理性彈持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法響不同,它會伴有關節的紅腫熱痛;關節的伸縮功能障礙;關節的絞索等症狀。而導致關節病變的原因,往往與半月板磨損、膝關節的骨關節炎、關節內的游離體、滑膜皺襞綜合徵等有關。
這些疾病如果想要取得良好的預後效果,早診斷早治療是非常重要的。建議膝蓋關節頻繁發出咔咔響聲,並伴有關節不適者,應儘早尋求專業骨科醫生幫助。
二、如何檢測膝關節是否健康
膝關節是腿最容易損傷的部位,保護好膝關節,也是“抗衰老”的重要一步。如何通過自測判斷膝關節是否健康呢?
1、膝關節檢測
兩腿間距與肩同寬做下蹲,膝關節不能超過腳尖。如果完成動作感到困難,蹲下同時感到酸軟,則膝關節可能已經出了問題。
2、30秒坐起測試
坐在普通的椅子上,快速站起坐起,看在30秒內能做多少下。
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3、上下樓梯
膝關節炎在逐漸加重的過程中,最先會在持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法下樓梯時感到疼痛,然後是上樓梯困難,最後發展為平路也無法抬起,甚至到了晚上睡覺時,也會有疼痛感。如果開始出現了下樓梯時關節疼,就一定要注意了。
三、保護膝關節,請你動起來
發表在《骨科與運動物理治療雜誌》的一項研究報告顯示,休閒跑步者的關節炎發生率僅為3.5%,競技跑步者的關節炎發生率為13.3%,而久坐不動者關節炎發生率為10.2%。也就是說,高強度的運動及久坐不動都可能會引起關節炎,適量的跑跳,其實是更有利於健康的。
1、有氧運動
快步走、慢跑、游泳等都是輕有氧運動,推薦每天進行30分鐘以上此類項目,每週進行5日或者5日以上。對於老年朋友而言,可以適當降低運動量,一次10分鐘左右即可,一天分3次進行。