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運動減肥時如果過度鍛煉，那麼身體就會產生更多的乳酸，這時候酸痛感就會非常強烈，有些想要減肥的人，受不了這種酸痛的感覺，那不僅影響鍛煉的進度，還容易產生減肥失敗的後果，因此我們必須掌握更多方式來緩解鍛煉帶來的酸痛感。
運動第二天腿部酸痛，該如何緩解?
方法一：冷敷
鍛煉之後可以用毛巾裹住冰袋，然後敷在自己的四肢的肌肉上，注意不要在同一個位置敷太久，以免傷害到皮膚，可以換一個位置敷。
方法二：保持良好的睡眠
白天的時候鍛煉，晚上的時候一定要保持良好的睡眠狀態，這樣身體才會得到更好的休息，身體代謝會增加，疲勞的感覺也會減少很多，在鍛煉之後也可以按摩一下四肢，這也能緩解酸痛感。
方法三：泡溫水澡
鍛煉之後不要馬上泡澡，但是可以在印度神油 哈勃增大丸 威而鋼 必利勁 必利吉 日本Hound ZX 日本性奮劑 日本藤素 日本淑女剋星精華素 樂威壯 犀利士 盛男 紅金偉哥 美國D水 美國Jo maxman 美國Shibari Triton 美國黑金 越南藤素 Kwangdong Perfect Man 黑金剛
晚上的時候選擇合適的水溫泡澡，這樣可以加快血液循環，讓身體的代謝效率快一點，對改善酸痛感有很好的作用。
方法四：運動前要熱身
長時間不鍛煉的人，一開始參加體育鍛煉一定要循序漸進，不能太心急，也不要選擇運動強度過大的項目，而且最好在運動前可以先熱身幾分鐘，這樣可以減少鍛煉時可能帶來的損傷。
鍛煉之後幾乎都會有一定的酸痛感，就算長期有運動習慣的人，他們也會有的，但是他們的酸痛感可能沒有其他人那麼強烈。如果要保持長期鍛煉的習慣，那麼我們就要選擇合適的方法。
鍛煉的時間該如何合理安排
建議一：把握早晨起來的時間
大概七點半至八點的時間段，這個時間段人體幾乎把前一天攝入的能力消耗殆盡了，因此這個時間鍛煉，脂肪消耗的效率會更快，但是為了防止低血糖，運動執之前最好先吃一小片全麥麵包。
建議二：工作間的空餘時間鍛煉
很多長期久坐的上班族如果前一天熬夜，那麼隔天早上肯定是沒辦法早起的，那麼就利用工作空餘的時間來運印度神油 哈勃增大丸 威而鋼 必利勁 必利吉 日本Hound ZX 日本性奮劑 日本藤素 日本淑女剋星精華素 樂威壯 犀利士 盛男 紅金偉哥 美國D水 美國Jo maxman 美國Shibari Triton 美國黑金 越南藤素 Kwangdong Perfect Man 黑金剛
動，比如早上工作兩小時之後，起來做原地上下跳躍的動作，做五十次，然後深蹲五十個，這樣也能消耗一些熱量，減少久坐帶來的危害。
建議三：下班的路上選擇騎自行車
很多人的時間其實都會被家庭和工作佔據，如果特地抽時間運動，可能不一定每個人都能做到，其實可以把握下班的時間，騎自行車回家，一來可以鍛煉身體二來可以減少堵車帶來的焦慮感
對於鍛煉，大家都會有不一樣的方法，不管是打算減肥還是要提高身體素質，都應該講究合適的運動時間，一般來說長期不運動的人，一天內選擇的運動時間，整體不要超過一個小時，強度最好選擇中等的，散步、慢跑都可以，但是鍛煉頭幾天最好不要一次性鍛煉太久。