春季天氣變化多端,早晨和晚上溫差大,易出現倒春寒,除了會誘發上呼吸道感染和感冒外,也易誘發或加重骨關節炎,導致關節疼痛和畸形、關節活動受到限制等,從而降低生活質量。那為什麼骨關節炎會在春季復發,如何才能緩解其疼痛呢。
為什麼骨關節炎易在春季復發?
1、天氣變化多端
雖然春季氣溫慢慢升高,但早晨和晚上的氣溫低,皮下組織以及肌肉血液循環速度慢,持續受到寒冷刺激可造成肌肉和血管收縮,導致關節疼痛。南方春天雨水多,濕氣太大,會使得關節腫脹和疼痛進一步加劇。相當一部分愛美者早早的去除厚外套,換上裙裝,使得關節部位易受到寒日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥
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2、受到創傷或勞損
春天不冷不熱的天氣正是踏青的好時機,人們的戶外活動量增加,但運動時沒有做好防護易出現意外,使得關節、軟骨以及韌帶易受到損傷。
如何緩解關節疼痛?
1、注意身體保暖
多留意天氣預報,根據天氣變化增減衣服,避免淋雨,及早更換潮濕的鞋子和襪子,避免受到風寒濕邪入侵。特別是關節部位更應該注意保暖,戴上護膝或護腕;經常用熱水袋熱敷膝蓋,改善局部血液循環,緩解膝關節不適。
2、多運動
保持適度運動能避免關節僵直攣縮,維持肌肉力量,改善血液循環,利於關節功能恢復。運動前要有10~15分鐘的熱身,選擇緩和且關節負重較小的運動,如騎自行車、散步或游泳等。若已經出現關節疾病,不可做關節負荷較重的運動,如深蹲、爬樓梯、爬山或跑步等,以免骨關節炎復發。另外,春季不能太早晨練,等太陽出來之後再運動,防止關節受到風邪入侵。
3、調整飲食
著重吃含優質蛋白質、多種維生素和礦物質的食物,如新鮮蔬果、深海魚、奶類、蛋類或乳製品等;不能喝含有酒精以及咖啡因的飲料,拒絕吸煙。
溫馨提示
體重指數越大,膝蓋關節承受的日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥
日本藤素 Japan tengsu 日本藤素沒用 日本藤素副作用 日本藤素官網 日本藤素ptt 日本藤素官網總代理 日本藤素授權臺灣代理有限公司 日本藤素功效 日本藤素價格 日本藤素吃法 日本藤素正品藥片顏色負擔就越重,因此應積極控制體重來維護膝關節。走路或乾活時不能扭著身體,不能長時間下蹲,若因為某些因素必須下蹲時應更改為矮板凳。不能長期保持同一個姿勢,至少一個小時變換一次體位。另外,45歲後每年去醫院做次骨密度檢查,必要時還需提前用藥預防。
春季天氣變化多端,早晨和晚上溫差大,易出現倒春寒,除了會誘發上呼吸道感染和感冒外,也易誘發或加重骨關節炎,導致關節疼痛和畸形、關節活動受到限制等,從而降低生活質量。那為什麼骨關節炎會在春季復發,如何才能緩解其疼痛呢。
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1、天氣變化多端
雖然春季氣溫慢慢升高,但早晨和晚上的氣溫低,皮下組織以及肌肉血液循環速度慢,持續受到寒冷刺激可造成肌肉和血管收縮,導致關節疼痛。南方春天雨水多,濕氣太大,會使得關節腫脹和疼痛進一步加劇。相當一部分愛美者早早的去除厚外套,換上裙裝,使得關節部位易受到寒冷刺激,進而讓骨關節炎加重。
2、受到創傷或勞損
春天不冷不熱的天氣正是踏青的好時機,人們的戶外活動量增加,但運動時沒有做好防護易出現意外,使得關節、軟骨以及韌帶易受到損傷。
如何緩解關節疼痛?
1、注意身體保暖
多留意天氣預報,根據天氣變化增減衣服,避免淋雨,及早更換潮濕的鞋子和襪子,避免受到風寒濕邪入侵。特別是關節部位更應該注意保暖,戴上護膝或護腕;經常用熱水袋熱敷膝蓋,改善局部血液循環,緩解膝關節不適。
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體重指數越大,膝蓋關節承受的負擔就越重,因此應積極控制體重來維護膝關節。走路或乾活時不能扭著身體,不能長時間下蹲,若因為某些因素必須下蹲時應更改為矮板凳。不能長期保持同一個姿勢,至少一個小時變換一次體位。另外,45歲後每年去醫院做次骨密度檢查,必要時還需提前用藥預防。