首頁
小區裡，兩個老頭正在激烈的爭吵著。
“早上鍛煉好，提神醒腦，晚上鍛煉了還咋睡，還黑乎乎的看不清!”。林大爺說道。“晚上鍛煉好，促進睡眠，早上空氣質量太差了。”老李頭也振振有詞。
那麼，到底是早上運動好，還是晚上運動好?今天我們就來一探究竟。
早上運動&晚上運動，哪個對身體更好?
我們先來了解下早上運動的好處與危害：
早上起來運動，有助於提神醒腦，保持全天警覺，讓人一整天神清氣爽，因為此時運動可幫助刺激並激活負責決策大腦區域活動;有助於減肥，因為此時會代謝更多的糖、脂肪;犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
還可促進新陳代謝，加快血液流通速度，預防血脂等心血管疾病;可幫助幫助調節大腦興奮、抑製過程，消除負面情緒，讓我們更有精力開啟一天的新生活。
但是如果太早，尤其太陽還未升起就進行鍛煉，此時植物光合作用不夠，氧氣濃度低，空氣質量也相對差一些，再加上6-8點期間血壓也會迎來一個高峰期，此時鍛煉可加大心臟負擔，升高血壓;還有一些人如果空著肚子去鍛煉，很容易低血糖。
我們再來看下晚上運動的好處與危害：
傍晚時期也就是下午4-5點，人體新陳代謝率達到最高峰，此時身體的柔韌性、靈活性相對較好。
而下午5-6點，心臟跳動和血壓調節最為平衡，所以此時運動對健康有多種好處，如提升心肺功能，增肌塑身，讓關節和骨骼更加靈活，提升免疫力等。
但是晚上鍛煉也存在一定的風險，視野較差，容易摔倒;如果沒注意控制好時間，太晚運動還會刺激交感神經興奮，影響入睡。
可見，早晚運動各有自己的好處壞處，所以我們要根據自身的具體情況選擇，適合自己的才是最好的。
中國睡眠研究會理事長黃志力表示，每個人情況不一樣，比如一些白領白天通勤時間久，很難有時間來運動，早上鍛煉的話，可產生輕度疲勞，從而影響到工作效率。
所以一般建議職場人士在下班後，可犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
以進行鍛煉30-40分鐘，此時鍛煉可產生一定的腺苷，有助於放鬆身心，促進睡眠。而中老年人人群，白天時間較多，晚上睡的也比較早，所以更適合早上鍛煉
此外，為了達到更好的保健效果，運動時也要多加註意：比如運動方式選擇早晨，人體剛被喚醒，需要一定時間恢復，所以此時運動不可過於激烈，以太極、快步走、跳操等為優先選擇。
而晚上人體運動能力達到高峰，可以進行一些球類運動、力量訓練等相對劇烈一點的運動;同時，要注意控制好運動量，過度運動不管是早上還是晚上，都會使身心疲憊，不利於睡眠。
當然，最重要的還是堅持，1週鍛煉的次數不得低於3次，不然沒什麼效果。
夏季怎麼運動才科學?犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
夏季，溫度較高，在運動時注意的事項也比較多，所以大家要多上點心。一般來說，為了能更久的保持對運動的熱情，最好選擇一些自己比較感興趣的運動，如游泳、跑步、騎自行車、打球、太極、瑜伽等都是可以的。
不過鑑於高溫天氣，建議大家盡量選擇一些通風條件好的室內進行鍛煉，比如游泳是個非常不錯的選擇，健身和避暑兩不誤。
此外，一些力量訓練，如俯臥撑、仰臥起坐、深蹲等也可以在家中進行，也是比較合適的。
總之，大家可以根據自己的需求選擇，這些運動只要掌握好方法，注意規避一些注意事項，都可以達到不錯的健身效果。