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小明(化名)一直是讓父母放心的品學兼優的好學生，可是上了初三後，由於功課增多，升學壓力加大，小明寫作業經常到夜裡12點甚至更晚，早上還要準時起床，逐漸表現出精力下降、學習興趣減弱的現象。他總是在課堂上睡覺，老師多次批評也改不了。不僅上課打瞌睡，課間活動也提不起精神，總是悶悶不樂的樣子。經過醫生診斷，小明被認為是由於長期睡眠剝奪而出現了抑鬱症狀。
睡眠剝奪：兒童、青少年的“常見病”
北京大學第六醫院精神科副主任醫師張衛華告訴記者，睡眠剝奪在兒童、青少年群體中比較常見。
張衛華解釋說，睡眠剝奪指的是人為地減少每天應有的睡眠時間。睡眠剝奪分為兩種，一種是急性完全性睡眠剝奪，另一種是慢性不完全性睡眠剝奪。急性完全性睡眠剝奪是指，在24小時到48小時內完全不睡覺;慢性不完全性睡眠剝奪，則是應有的睡眠時間受到侵犯或者減少。“每個人都需要保證充足的睡眠時間，以滿足身體基本睡眠需要。一般來說，兒童青少年每天用於睡眠的時間不應少於8個小時，如果只安排6個小時的睡覺時間，一天兩天身體還能代持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法償，如果成為習慣，形成慢性不完全性睡眠剝奪，就容易誘發抑鬱、焦慮、失眠等症狀。如果個體體質敏感，發生上述情況的可能性就更高”。
中國睡眠研究會2019年發布的《中國青少年兒童睡眠指數白皮書》顯示，6到17周歲的孩子中，每天睡眠不足8個小時的佔比達到62.9%，13到17周歲孩子每天睡眠不足8個小時的佔比則高達到81.2%。研究人員在調查中發現，課業壓力成為影響孩子睡眠的第一因素。調查顯示，週一到週四的晚上11點，仍有8.64%的學生在忙於寫作業。
長期睡眠剝奪對孩子的精神健康非常有害，可能誘發失眠、焦慮、抑鬱等症狀。張衛華舉例說：“有的孩子因為該睡覺的時候不能睡，睡眠節律被打亂，積累到一定時間，就會想睡的時候反而睡不著;有的孩子因為夜裡睡眠剝奪白天上課睡覺，經常被老師批評甚至處罰，久而久之產生了焦慮情緒;還有的孩子由於睡眠不足，身體不在正常狀態，精力不足，活力不夠，腦子反應慢，情緒低落，對什麼都提不起興趣，不能正常地學習和生活，產生了抑鬱現象。”
不僅如此，睡眠剝奪對思維能力、認知功能也都會產生負面影響，長期睡眠不足會導致記憶力下降。“很多人都有這樣的感受，如果前一天晚上沒睡好，睡眠不足，第二天馬上會感到記憶力下降。這種情況偶爾出現，大腦可以自行調節，但如果長期如此，大腦就可能無法恢復到原本的狀態。”張衛華說。
晚上不睡，早上不起，困擾年輕人的睡眠晝夜節律紊亂
如果說睡眠剝奪是兒童青少年群體高發的“時代病”，那麼青年群體中常見的睡眠問題則是晝夜節律紊亂。
張衛華告訴中青報·中青網記者，年持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法輕人處於人生中身體狀況最好的時期，也是人一生中最為充滿活力的時期，所以很容易出現作息不規律的問題。上網、刷手機、打遊戲，玩到深夜才睡覺是很常見的現象。短時間內的作息不規律在多數情況下不會造成太嚴重的後果，但是對於一些體質比較敏感的人，就可能會造成睡眠晝夜節律紊亂。“比如有的年輕人，晚上12點以後還沒有睏意，於是就打遊戲或安排其他娛樂活動。漸漸地，身體對這種規律的認識不斷加強，一到這個時間，反而處於相對活躍的狀態，於是更難入睡。等到困了想睡覺的時候已經是夜裡兩三點了，第二天睡醒時，可能到了上午10點以後甚至12點，慢慢地，晝夜節律紊亂就形成了”。
張衛華指出，晝夜節律紊亂很複雜，在臨床上很少單獨存在，往往伴隨著其他精神問題出現。“一般來說，晝夜節律紊亂的人經常存在焦慮、抑鬱素質，或者符合其他某種精神疾病特點。嚴格地說，不一定達到某種精神疾病的診斷標準，但是他的思維模式、情緒活動以及行為特點，可能存在某些精神疾病的特點”。
張衛華強調，睡眠晝夜節律紊亂與睡眠剝奪不同，簡單地說就是，“如果晚上睡得晚，但是早上按時起，從而造成整夜睡眠不足，這種情況就是睡眠剝奪。如果晚上睡得晚，早上起得也晚，睡眠時間能達到需要的時間，是充足的，這種情況就是睡眠晝夜節律紊亂。”
睡眠晝夜節律紊亂有不同的類型，年輕持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法人群中比較常見的是睡眠時相延遲綜合徵，也就是說，“與某個社會文化背景下大家習慣的作息時間明顯不相符，至少要延後兩三個小時，從而對自己的活動安排造成不良影響。”張衛華舉例說，“一般而言，一個人最晚晚上12點睡覺，早上8點起床。但如果延後兩個小時，夜裡2點睡覺，早上10點起床，這就是晝夜節律紊亂的表現。對於晝夜節律紊亂的人來說，10點起床可能感覺睡得剛剛好，很充分，但如果需要8點起床去辦事，少了兩個小時的睡眠時間，就會對他造成痛苦和乾擾，他的狀態就會非常差，情緒體驗也更明顯。”
一個人在不參與社會活動的情況下，睡眠晝夜節律紊亂不見得會構成問題，對情緒也沒有任何干擾。但是當需要與別人同步調做一件事時，睡眠晝夜節律紊亂者就會由於睡眠剝奪而感到明顯的痛苦，長期下來就會出現精力不足、心煩、急躁、腦子反應遲鈍、注意力不集中等表現。