首頁
又加班，我是徹徹底底emo了”
“下大雨，外賣還沒到，我emo了”
“連續輸錯密碼，一大早就emo”
……
在今年的網絡用語中，emo一詞可謂火遍全網。在“三分戲謔、五分自嘲、兩分無奈”的語境下，任何不順心的事都可以讓人emo一下。一個看起來沒什麼明確含義的單詞，彷彿在一瞬間讓網友找到了精神寄託。
今天你emo了嗎?
Emo是單詞emotional的縮寫，原意為“情緒硬核”，是一種獨立的搖滾風格，後來在網絡上被大家用來形容各種負面情緒，比如抑鬱、不開心、悲傷、失落、不如意等。
從過去到現在，emo其實一直都存在。只是每個時代的人，都有自己不同的表達方式。
有人總結道：70後的emo，是在日記本里摘抄詩歌和文字來抒發無處安放的情懷;80後emo，是聽著民謠和搖滾表達對生活的無奈;90後，則是在QQ空間裡留下自己的非主流青春。
一時emo不是事兒
這樣調整一下
每個人都會有很多情緒，遇到不順心的印度神油 哈勃增大丸 威而鋼 必利勁 必利吉 日本Hound ZX 日本性奮劑 日本藤素 日本淑女剋星精華素 樂威壯 犀利士 盛男 紅金偉哥 美國D水 美國Jo maxman 美國Shibari Triton 美國黑金 越南藤素 Kwangdong Perfect Man 黑金剛
事總是會出現相應的情緒反應。這很正常。就像身體會感冒一樣，情緒也會感冒。
很多人把負面情緒看作是人生中“不好的狀態”。其實，所謂“不好的狀態”也是人生的一部分，有陰才有晴嘛。那麼，該如何調整負面情緒，走出emo呢?
01 不要與情緒對抗
要給情緒更大的空間，然後與之相處。可以把情緒看作是一種提醒，提示你現實生活中需要進行一些改變和調整。
02 制定具體的目標
相比“我要快樂起來”這種模糊和宏大的目標，制定細節化、具體的目標更加有效。比如，寫一篇文章，買一個拖把，跟朋友約一個飯局等。這樣可以讓人對生活更有掌控感，也更能促成改變。
03 記錄令你高興的人和事
每天記錄令你高興的人和事情，每周復盤和統計。然後，盡可能多地讓這些人和事進入你的生活中。
04 好好吃飯，好好睡覺，別太閒
一個人如果吃得好、睡得好、有事可做，就有韌性面對人生大部分的情緒困擾。
05 冥想
人處於抑鬱狀態的時候，很容易深陷在消極的想法裡面。在這種情況下，冥想會很有幫助。它讓人關注身體的感覺，藉此將注意力放在當下，有效地把人從胡思亂想中拖出來。印度神油 哈勃增大丸 威而鋼 必利勁 必利吉 日本Hound ZX 日本性奮劑 日本藤素 日本淑女剋星精華素 樂威壯 犀利士 盛男 紅金偉哥 美國D水 美國Jo maxman 美國Shibari Triton 美國黑金 越南藤素 Kwangdong Perfect Man 黑金剛
06 保持運動
運動不僅能夠在短期內讓人心情舒暢，從長遠的角度看，還能預防抑鬱症的發作。
07 建立自己的社會支持系統
較多的社會支持和與朋友、家人的密切關係可以使個體產生較少的消極體驗，同時也有助於個體走出情緒困境。
那麼問題來了——
如今諸如短視頻、網絡遊戲等即時便可給人帶來快樂的事物，豈不是能更快地治愈emo?
人其實都喜歡偷懶，容易對刺激做出反應，所以短期的快感更容易贏得人心。如果短視頻、網絡遊戲等能夠在短期內幫助你緩解抑鬱、焦慮的情緒，這未嘗不是好事。
但是，如果一個人不可控制地沉浸在無意義的事物上，表現出成癮的症狀，影響了正常的生活和社交，這往往是內在痛苦的一種行為表達，請尋求專業心理醫生的幫助。
持續emo要當心
抑鬱可能來敲門
一時emo沒關係，積極調整，情緒就會逐漸好起來的，但如果持續的心情低落、悲觀消極，不論用什麼方法都無法緩解，就要引起重視了。
如果出現以下情況，則不只是一時的emo，可能是抑鬱症發出了信號。
1.持續2週以上的大部分時間裡都感到開心不起來。
2.很難體會到愉悅感，對很多原來感印度神油 哈勃增大丸 威而鋼 必利勁 必利吉 日本Hound ZX 日本性奮劑 日本藤素 日本淑女剋星精華素 樂威壯 犀利士 盛男 紅金偉哥 美國D水 美國Jo maxman 美國Shibari Triton 美國黑金 越南藤素 Kwangdong Perfect Man 黑金剛
興趣的事情都提不起興趣。
3.整日都感覺疲乏，沒有精神。
4.整日想一個人坐著或是躺著，不想做事情，不想與人交流。
5.覺得生活沒有意思，覺得自己沒什麼用處，覺得未來沒有什麼希望。
6.出現食慾不振，睡不著、早醒。
7.甚至會出現一些極端的念頭，比如自殺。
這時，請將自己的情緒告訴家人，並到正規的專業機構就診。
關於emo，今天就說到這裡
我知道，這一年你也過得挺不容易
但emo過後，還要滿懷希望
元氣滿滿地迎接嶄新的一年