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能夠被認可，說明搏擊操是有健身價值的，它是一種有氧操，它結合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動作，遵循健美操編排方法，能夠很好幫助大家完成健身效果!它有怎麼大功效和魅力嗎?跟著一起了解下!
搏擊操健身功效
1、運動全身，健美全身
進行搏擊操運動練習的時候，需要身體四肢有很好的協調，要讓全身的肌肉相互配合出拳踢腿，在做動作的時候要拉伸、緊繃各部位的肌肉群。在運動的過程中需要腰腹部位平衡發力，所以搏擊操也有瘦腰腹的作用功效。看麥當娜完美的腹肌就知道這項運動的效果了。
2、運動見效快印度神油 哈勃增大丸 威而鋼 必利勁 必利吉 日本Hound ZX 日本性奮劑 日本藤素 日本淑女剋星精華素 樂威壯 犀利士 盛男 紅金偉哥 美國D水 美國Jo maxman 美國Shibari Triton 美國黑金 越南藤素 Kwangdong Perfect Man 黑金剛
搏擊健美操屬於一種需要瞬間強爆發力的運動，在運動的時候要求運動者的四肢做出大幅度的伸展，運動的量也會比一般的健美操要多上足足的2倍，可以說是一種瘦身健美效果非常好的運動健美方式。每個星期保持做3到4次，每次堅持進行半個小時，三個星期的密集練習便可幫助塑造完美身材。
3、增加女性性感魅力
有氧搏擊操在運動時，出拳踢腿、收腹、大聲地吼出，這樣的方式可以讓不多鍛煉的腰腹肌肉得到鍛煉，同時還可以當做一種舒緩情緒壓力的好方法，有助宣洩平常積累的不良情緒，幫助減壓。在歐美有很多好萊塢的明星都非常喜歡採用這種方式舒緩壓力。有氧搏擊操除了可以鍛煉力量速度，它也有助女性展現陽剛的一面，提高女性魅力值。
搏擊操動作
預備姿勢
雙腳分立，與肩同寬，挺胸收腹，雙手握拳放於兩腮附近，目視前方。
練習動作
1、前腿吸
從預備姿勢開始，提膝靠胸，髖關節順膝蓋方向頂胯，同時將小腿收緊，使其盡量向臀部貼近。
2、前腿踢
從預備姿勢開始，提膝向上，髖關節順，膝蓋方向頂胯，並將腿伸直向上方踢出。
3、側吸腿
從預備姿勢開始，提膝，盡可能，用膝印度神油 哈勃增大丸 威而鋼 必利勁 必利吉 日本Hound ZX 日本性奮劑 日本藤素 日本淑女剋星精華素 樂威壯 犀利士 盛男 紅金偉哥 美國D水 美國Jo maxman 美國Shibari Triton 美國黑金 越南藤素 Kwangdong Perfect Man 黑金剛
關節對準擊打方向，同時將小腿收緊，腳後跟盡可能地貼緊臀部，同時手臂握拳向擊打方向猛力擊出。
4、側踢腿
以預備姿勢站立，提膝，將腿，伸平，用力向側面踢出。注意腳背向內側收緊，用腳底的外側面去攻擊目標。
女性練習搏擊好處
1、有助於減肥、塑形
散打、自由搏擊、泰拳、拳擊運動是一項很適合女性塑形的運動，塑造魔鬼身材拳壇美女米申·約翰曾經為《花花公子》拍攝封面，其魔鬼身材引來眾人讚嘆。散打、搏擊練習活動量大，減脂效果明顯，平均每小時大概會消耗700卡路里，對於減脂和提升個人體能都會有很好地效果;散打、搏擊步法靈活多變，練習散打、搏擊的女孩子較多小腿細，下肢長，臀位高;此外，散打、搏擊進攻以拳、腿、摔、拿為主，腰間跨的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛煉，整個人都變得更加靈活。
2、預防疾病
現代都市有很多都是坐班族，經過一段時間的鍛煉，久坐產生的腰疼、脖子疼等毛病不見了，散打、搏擊、泰拳、拳擊是一項全身運動，非常講究身體各部位的協調性，另外通過一些輔助器材的練習，如擊打梨形球或速度球，可以使人的反應更為敏捷，又因為在擊打過程中，必須高度集中註意力，眼睛要緊盯著快速運動的擊打對象，所以練習下來，除了專注力能得到提高，眼睛也會變得格外有神。