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劉阿姨今年63歲，自從十年前被確診了高血壓和糖尿病之後，就很注重身體健康。退休之後更是愛上了跳廣場舞，認為這樣的運動也有助於身體健康。
最近一段時間，劉阿姨跳舞跳得很痴迷，每天晚上六點多吃晚飯，就下樓去跳廣場舞了，等到十點左右才回家。
本來想著能結識朋友還能鍛煉身體，沒成想跳出了毛病，有一天下樓梯時出現膝關節痛、走路腿軟等症狀，而且幾天也不見好，就趕緊到了醫院，一查竟然是膝關節退行性病變，與廣場舞跳多了有關。
一、老年人運動鍛煉，好處不少
隨著年齡的增長，老年人體內的酶水平會降低，代謝變差，腎臟排泄功能也會降低，血液循環減慢，人也慢慢衰老。
適當的運動則能夠促進酶的活性、抗自由基作用，並且提高人體的代謝能力，延緩衰老。
老年人適當運動除了能延緩衰老之外，必利吉 必利吉ptt 必利吉心得 必利吉哪裡買 必利吉藥局 必利吉副作用 必利吉購買 必利吉藥效 必利吉正品 必利吉蝦皮 必利吉臺北 雙效威而鋼哪裡買 雙效威而鋼ptt 雙效威而鋼藥局 雙效威而鋼副作用 雙效威而鋼購買 印度威而鋼評價 臺灣製造威而鋼 代購威而鋼還有益於心血管系統、呼吸系統、肌肉骨骼系統、消化系統、神經系統等等，因此如果有條件，還是要進行適當的運動的。
二、但4種錯誤鍛煉，小心養生變傷身
運動、鍛煉雖然有益於身體健康，但正確的養生方法，一定要是要保證鍛煉方式正確，不然養生可能會變成傷身，下面這幾種錯誤的鍛煉方法，並不可取。
1.鍛煉太密集
過於密集的鍛煉並不可取，時間過長、劇烈運動、睡眠過少等的鍛煉方式，很可能會導致血液中的皮質醇含量增多，導致血糖升高，誘發斑點、彈性下降、皺紋等的皮膚問題，建議每周至少要休息一天。
2.身體姿勢差
錯誤的鍛煉姿勢，很可能會導致脊柱被破壞，從而出現駝背等的現象，建議專業性比較強的運動，在專業教練的指導下進行。
3.只做有氧運動
運動種類很多，不能只做有氧運動，適當的力量訓練能夠保持熱量的燃燒，能夠保持肌肉重量，讓人看起來年輕一點。
4.忽視高強度間歇式鍛煉
據《細胞代謝雜誌》上的研究顯示，必利吉 必利吉ptt 必利吉心得 必利吉哪裡買 必利吉藥局 必利吉副作用 必利吉購買 必利吉藥效 必利吉正品 必利吉蝦皮 必利吉臺北 雙效威而鋼哪裡買 雙效威而鋼ptt 雙效威而鋼藥局 雙效威而鋼副作用 雙效威而鋼購買 印度威而鋼評價 臺灣製造威而鋼 代購威而鋼適當進行高強度間歇式鍛煉的老人，患糖尿病的風險會降低一點，而且高強度間歇式鍛煉有助於抵抗衰老，因此最好不要忽視。
三、適合老年人的最佳運動，原來是這些
老年人在選擇運動的時候，要結合愛好和適合與否進行，建議首選舒緩性運動，慎選對抗運動。
像太極拳、五禽戲、經絡拍打操、靜坐等舒緩運動，強度低，能夠保護心腦血管系統安全，是老年人的首選運動。
而像網球、乒乓球、羽毛球等的球類運動，安全性相對差一點，老年人運動不當很可能引發心腦血管疾病、運動創傷等，因此要慎選。
老年人適當的鍛煉有助於延緩衰老，還有益於身體各個系統的正常運行。一定要小心一些錯誤的鍛煉方式，以免適得其反傷害到身體，建議老年人選擇舒緩性的運動。