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臂力器，又名握力棒，是用來鍛煉臂部肌群，主要鍛煉臂力和胸肌，輔助鍛煉腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械，有一定危險性，使用時應注意檢查器械以及自己的身體情況，相關知識介紹如下!
本文目錄
1、臂力器練哪裡的肌肉?
2、如何使用臂力器?
3、使用練臂力器注意什麼?
4、一般人買多少公斤臂力器?犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
臂力器練哪裡的肌肉?
臂力器主要是用來鍛煉臂部肌群，主要鍛煉臂力和胸肌，輔助鍛煉腕力。它的主要好處是增加上肢的肌肉力量，包括胸大肌，肩部，肘部，腕關節等等部位的力量，可以使上肢肌肉發達，增加臂力，提高身體素質。
1、鍛煉手臂肌肉
臂力器顧名思義就是鍛煉手臂肌肉的工具。有些人可能會覺得疑惑，因為自己也是用臂力器來鍛煉，但是卻沒發現能夠鍛煉到手臂的肌肉，這是為什麼呢?其實這是因為我們沒有掌握正確的方法來鍛煉，才會這樣的。
2、鍛煉胸肌
臂力器也是可以鍛煉胸部的肌肉的。一個健美的胸肌可以很受女孩子歡迎的哦!所以，接下來我們就來說一下鍛煉胸肌的具體步驟吧!首先，我們在鍛煉胸肌之前需要做的一個步驟就是做俯臥撑。如果你做俯臥撑30個之後還有多餘的力氣的話就可以進入臂力器的練習
3、鍛煉背部肌肉犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
臂力器還可以鍛煉背部的肌肉。當我們鍛煉要手臂的肌肉，胸部的肌肉，一定不能少了對於背部肌肉的鍛煉。因為當我們手臂的肌肉，胸部的肌肉和背部的肌肉都鍛煉好了，穿衣服起來才會更加的好看。
如何使用臂力器?
1、用臂力器鍛煉，要將兩個手臂彎曲，在頸部後面用力彎曲彈簧;
2、隻手臂向前或者是向上彎曲彈簧，之後再放鬆;
3、兩隻手臂握緊臂力器的兩端，向胸前靠攏，使彈簧彎曲後再伸直，反復重复這個動作;
4、腳分開站直，保持兩腳與兩肩同寬，之後右手臂彎曲，用左右彎曲彈簧;之後兩手交換做這個動作;
5、隻手臂向身後的方向彎曲彈簧，之後向下伸直彎曲臂力器彈簧;
6、些動作在完成的時候追求的是數量，切記蠻橫用力
使用練臂力器注意什麼?
1、請在使用前檢查臂力器各連接部位是否牢固，無鬆動現象。
2、請選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。
3、使用時，將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。
4、使用時，應選擇相對寬敞的場地鍛煉，以免脫手傷人。
5、建議12歲以下的犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
兒童不要使用臂力器
6、使用時，應勻速的做。
一般人買多少公斤臂力器?
正規廠家，60kg最大當然也有其他小廠產品虛標力為度80kg起最多和正規廠家的60kg相當，有的甚至還沒有60kg的重，弄個幾十下立即原形畢露。
臂力器從20KG到60KG，以10KG為一個級別，不同級別所需要用到的力量不同。如果是鍛煉手臂肌肉，應循序漸進，普通人購買20KG與40KG的臂力器對比合適。
總結：臂力器主要鍛煉臂部肌肉，其次是胸肌、三角肌及背闊肌、腰腹部肌肉，長期練習可使肌肉增厚，力量增強，塑造上肢的肌肉線條，美化形體，強身健體。