孕期吃水果應該注意什麼

很多準媽媽孕期都會喜歡吃水果，孕期吃水果也是很有講究的，有些媽媽因為妊娠反應強烈，就把水果當飯吃，這是不好的做法，因為水果裡含糖量很高，早期不控制量的話，等到糖篩的時候很容易變成妊娠期糖尿病。親貝網小編今天就給給大家說說孕期吃水果應該注意什麼吧~
孕期吃水果應該注意控制量的問題，每日水果食用量建議200-400克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節制的食用高糖分的水果。
糖媽媽在控制血糖的過程中並非完全不能吃水果，除了荔枝、龍眼、甘蔗等葡萄糖含量較多的水果外，酸甜口感的其它水果還是可以適量食用的，比如西梅、蘋果、柚子、梨、櫻桃等，但是要注意量。血糖實在高的話，可以吃點黃瓜和番茄就可以了，水果先忍忍~
水果最好加餐的時候吃，飯前一小時吃最為有益，水果中許多
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成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。不要飯後立即吃，吃飽之後吃水果，果糖不能及時進入腸道，會在胃中發酵產生有機酸，容易引起腹脹腹瀉，可以放在餐後一小時後再吃水果。
吃完水果之後記得漱口，可以保護牙齒健康，因為有些水果含有多種發酵醣類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，容易蛀牙。
吃水果一定要選擇新鮮的，切開的水果不宜放太久，會氧化滋生細菌。吃水果前一定要洗淨外皮，切菜和切肉的刀要分開，避免肉裡的微生物和細菌污染到蔬菜水果。
每個孕媽媽的體質不一樣，孕期的反應和飲食喜好也不太一樣，大家可以根據自己的喜好自行選擇水果，但是一定要注意控糖!希望小編的分享對大家有幫助