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據相關數據統計，我國人口中有10%的人患有高尿酸血症，主要發生在沿海和經濟發達的地區。若仍然不改變生活方式，持續性高尿酸會威脅關節、腎臟以及心臟健康，從而引發一系列問題。大量尿酸結晶沉積在關節腔中，可引起痛風性關節炎，導致關節劇烈疼痛或畸形;若尿酸結晶沉積在腎臟，會引起尿石症和尿酸性腎病;尿酸鹽結晶同樣也會損傷胰島細胞，降低胰島素敏感性，增高患上二型糖尿病風險;同時也會損傷血管壁，引起動脈粥樣硬化、高血壓、心腦血管疾病和腦卒中等。因此要全面控制尿酸，才能防止痛風發作。
如何降尿酸？
1、飲食方面
依據每100克食物中嘌呤含量，把食物分為高嘌呤、中嘌呤和低嘌呤的。每100克食物中嘌呤含量達到1500~1000毫克，是高嘌呤食物，如動物內臟、肉湯、生蠔或沙丁魚等，痛風和高尿酸血症患者禁止用。100克食材中嘌呤量達到50~150毫克是中嘌呤食物，能少量吃如扁豆、海味持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法、菠菜肉類和魚肉等。嘌呤含量小於15毫克，能放心大膽的吃，如蔬菜類、乳類蛋類、穀類和谷製品以及乳酪類等。肉類經過水煮後，嘌呤溶解在湯中，然而營養物質在湯中溶解度有限，大部分營養物質保留在肉中，因此吃肉比喝湯有營養。警惕豆類和菌菇類，如香菇、四季豆、菜花類等，其中也含有大量嘌呤。豆類中含有嘌呤，不過經過加工和儲存過程中會使得部分嘌呤流失，所以可選擇豆製品，如豆漿、豆腐或豆腐腦。盡量少用調味品如香菇醬、海鮮醬，還有蠔油以及鮑魚汁等，同時也要嚴格限制食鹽攝入。少量吃含糖量高的水果，因為果糖可加快尿酸合成，增加胰島素抵抗和循環胰島素水平，進而升高血尿酸。高尿酸的人可適當吃酸棗、番石榴以及獼猴桃;也可選擇低糖分的水果如蘋果、檸檬杏以及梨;少吃高糖分水果，如菠蘿葡萄香蕉菠蘿蜜以及荔枝。同時也不能吃高糖分食物，如各種甜點和蜂蜜等。
2、補充充足水分
2/3的尿酸通過尿液排泄，多喝水能促進尿酸排出，因此應多喝白開水，保證每天的喝水量達到2000毫升。不能喝含有酒精的任何飲料，特別是啤酒和白酒。也可以適量喝奶製品，如低脂或持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法脫脂奶，但不能喝含糖果汁或碳酸飲料。少量咖啡能促進尿酸排泄，但不能喝太多。另外也可以適當喝淡茶，能起到降尿酸效果。
溫馨提示
沒有痛風發作的病人，生活干預三個月後血尿酸仍然超過420微摩爾，需選擇降尿酸藥物治療。痛風病人血尿酸超過360微摩爾，嚴重痛風病人血尿酸超過300微摩爾時，需給予降尿酸藥物治療。以最小劑量用藥，然後慢慢增加用藥量。另外溫暖環境能加快尿酸溶解速度，寒冷刺激會使得尿酸析出，生成結晶，進而引起疼痛，所以要注意身體保暖，避免受寒。