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167cm的錢女士，體重90公斤，為了減肥，錢女士選擇了節食，每天過了12點之後就不再吃任何東西，一堅持就是5年。
如今錢女士的體重只有45公斤，朋友們都非常羨慕錢女士的身材，但錢女士知道自己的身體出了毛病。
錢女士時常感覺肚子痛，胃部反酸，同時還時不時的出現低燒感冒的問題
期間由於腹痛難忍，錢女士到醫院就診，醫生結合錢女士的症狀和減肥經歷，表示過午不食時胃部沒有食物，但依然分泌胃酸，長此以往，胃酸容易使胃粘膜受損，最終引起胃穿孔、胃出血等問題，聽到持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法
這裡錢女士後悔不已。
一、過午不食實錘了?不吃晚飯才好?
“輕斷食”是很多人為了減肥或者控制體重，而選擇的流行飲食法之一。
所謂輕斷食就是間接性禁食，指的是有時候正常的吃，有的時候少吃或者不吃，將正常進食和禁食交替進行的一種飲食模式，一般可以分為：
16：8輕斷食方案：一天之內有16個小時處於禁食狀態，只有8個小時可以正常進食，而正常進食期間熱量不限。
5：2輕斷食方案：每周有5天可以正常的進食，有2天則為斷食日，斷食日的熱量攝入要控制在500至600卡路里以內。
隔日斷食方案：一天正常進食，一天不吃或者少吃，一些比較極端的人會選擇在斷食日只喝水或者無糖咖啡、茶。
其中以16小時禁食，8小時進食的接受度最高。如果一天只有八小時進食時間，那這八小時要怎麼安排呢?
針對這個問題，來自北京協和醫院的楊華瑜和毛一雷教授協團隊進行了相關的研究。
在研究試驗開始前，現將體重、年齡、性別和BMI相匹配的90名健康志願者按照1：1：1的比例隨即分配。
·早段進食組(限制進食時間為6：00-15：00)
·中段進食組(限制進食時間為11：-20：00
·隨意進食組(不限制進食時間)。
五週後，研究人員發現：16：8輕斷食方案的進食時間宜早不宜晚，將進食時間控制在6：00至15：00比11.00-20.00進v持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法
食效果更好，換句話說就是不吃晚飯才是輕斷食的重點。
在代謝方面，早段組胰島素丟康和空腹血糖的效果比其他兩組明顯，
在減肥方面，早段組志願者的體重明顯下降，中段進食組和隨意進食組沒有太大變化。
除此之外，研究人員還發現這種限時進食和正常不限制，不會出現餓的睡不好或者食慾大增的情況。
二、那晚餐不吃了嗎?
當然不是。
中山大學附屬第六醫院醫師邱超平特意分析了這個研究，認為：
首先，實驗的分組設置不太符合實際，沒有加入其他組別，比如健康規律的正常飲食組。其次，實驗研究重點不是說不吃晚飯好，而是在限制性飲食下，早點吃比晚點吃好。
並且，統計學意義不一定是臨床意義，可能有個體差異。所以邱醫生並不支持過午不食，因為過午不食往往無法保證足夠的營養。
事實上，該研究也只是進行了短短5週。對於普通人而言，長期不吃晚飯的危害可能有這些：
1.不是減肥，而是更容易長胖
如果不吃晚餐，意味著每日營養的攝入減少了約1/3或者更多，短期內體重似乎會下降。
但同時身體肌肉會流失，身體基礎代謝水平逐步下降，這意味著同樣的進食量但身體消耗卻變得更慢，體重很難再下降。假若恢復飲食，反彈的可能性大。
2.影響睡眠持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法
不吃晚餐睡覺時可能產生飢餓感，讓大腦處於興奮的狀態，導致入睡困難，或者影響睡眠質量。
3.免疫力下降
不吃晚餐可能導致因飲食攝入不足而出現的營養短缺，影響免疫力，比如蛋白質不足，無法合成足夠的免疫球蛋白，就會影響機體消滅病菌的能力。
4.胃部疾病
胃部分泌胃液，如果沒有吃晚餐，那麼胃液沒有食物去消化，就可能反蝕胃粘膜，長期如此可能會引起胃炎、胃潰瘍乃至胃癌等胃部疾病。
三、晚餐吃錯了傷身體，2類人可不吃晚餐
中國農業大學營養與食品安全碩士阮光峰介紹，有兩種人可以不吃晚餐。
晚餐前吃了很多的人
午飯的時候吃得太多，或者下午的時候吃了太多的點心水果等食物，晚上的時候又不運動或者只想宅在家，那麼這頓晚餐就可以不吃了。