舞蹈下腰成兒童脊髓損傷首要原因！日常該如何保護腰椎？

據@人民網報導：5歲時的清清在舞蹈培訓課上，因練習下腰動作，導致截癱。清清已不是第一個因跳舞下腰導致癱瘓的孩子，武漢協和醫院骨科專家郭曉東教授研究團隊研究發現，舞蹈下腰訓練已經成為導致中國兒童脊髓損傷的第一位原因。

下腰為什麼會導致癱瘓？

在我們脊柱的後緣，兩側的椎弓根和椎板合成的一個管狀的結構，叫做椎管。椎管裡面的內容物非常重要，就犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 雙效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg價格 犀利士5mg網購 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 犀利士ptt 2h2d  DEEP SLEEP  FM2  Men pro  PenirumA+  big max  UPman1h  乖乖水  倍耐力是脊髓和神經，支配著人們的感知和運動。脊髓的任務就是大腦的信號和全身通聯起來，信號的上傳下達，如果任何節段的脊髓或神經受到卡壓，就會產生相應的症狀。如果脊髓嚴重受損，就會發生癱瘓，而且脊髓的損傷不可逆，意味著這種脊髓損傷有可能不會恢復。

兒童雖然相對柔韌度比較強，韌帶相對鬆弛，但下腰動作反向拉伸，椎體活動度大，屈曲的壓力瞬間突破生理極限，兒童脊柱還未生長成熟，缺乏對脊柱內的脊髓保護作用。脊柱在較大拉伸之後雖不至於出現骨折的情況，但是卻容易使得脊髓出現損傷。

如何保護腰椎？

鑑於腰椎對我們的重要性，做好日常的保護工作是非常有必要的，特別是對於上述的久坐及長時間用腰人群。我們可以通過以下幾個動作來保護和改善：

1、起身運動

俯臥位躺著，然後雙手將上身撐起，保持髖關節緊貼墊子，同事保持下腰部和臀部的放鬆。

2、單膝牽伸

屈膝躺下，雙手提起一側膝關節進行牽拉直至感覺到下腰部及臀部適度的牽伸，兩側膝關節交替重複。

3、中腰段牽伸

曲腿跪在墊子上，胸部朝下，盡可能的前伸上體。

4、骨盆提伸犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 雙效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg價格 犀利士5mg網購 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 犀利士ptt 2h2d  DEEP SLEEP  FM2  Men pro  PenirumA+  big max  UPman1h  乖乖水  倍耐力

屈膝躺下，通過腹部和臀部肌肉使背部貼近墊子。

5、俯臥髖關節後伸

腹部緊貼墊子，雙手撐於胸側，腿部抬離墊子8-10cm，保持膝關節鎖緊，雙腿交替重複。

6、後伸運動

趴在墊子上，手置於後背，使上半身離開墊子，保持下巴收緊。

7、腰部牽伸，坐在椅子上，雙腿分開，身體前彎，保持腰部舒適的牽伸。

8、仰臥起坐

將雙腳置於高位，手臂放於胸前，臀部放平，抬高頭部和肩關節。

9、異側肢體伸展

趴在墊子上，保持一側膝關節鎖緊，使下肢離開墊子8-10cm，同時另一側上肢抬高。