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今年冬季格外寒冷，冬季是膝關節炎高發期，其主要特徵是膝蓋疼痛、僵硬和活動受到限制，以至於影響日常生活和工作。所以冬季一定要著重呵護膝關節，避免膝關節疼痛。
冬季該如何保護膝關節？
1、注意保暖
膝關節受到寒冷刺激後可促進關節周圍肌肉收縮，使得關節變得僵硬，關節血液循環量減少，滑液分泌量也有所減少，從而誘發或加重關節疼痛，因此做好局部保暖至關重要。冬季出門時一定要穿上加厚的衣服，必要時需帶上鬆緊合適的護膝;晚上睡覺時可以把夾在膝關節處，以局部舒適為主。
2、適當的泡腳
每天晚上睡覺時用37~40℃溫水泡腳，保證泡腳水沒過腳踝，每次泡腳達到20分鐘左右，以身體稍微出汗為宜。泡腳能加快雙腳和下肢血液循環，緩解一整天疲勞感，減輕膝關節炎症狀，又能提高睡眠質量。不過下肢動脈硬化閉塞、糖尿病以及靜脈曲張患者不能長期泡腳，不然會讓病情加重。
3、熱敷
一般慢性損傷並沒有突發性的外傷，必利吉 必利吉ptt 必利吉心得 必利吉哪裡買 必利吉藥局 必利吉副作用 必利吉購買 必利吉藥效 必利吉正品 必利吉蝦皮 必利吉臺北 雙效威而鋼哪裡買 雙效威而鋼ptt 雙效威而鋼藥局 雙效威而鋼副作用 雙效威而鋼購買 印度威而鋼評價 臺灣製造威而鋼 代購威而鋼
長時間反复勞損以及過度使用就會造成膝關節疼痛，這種情況下可以適當的熱敷，能緩解肌肉緊張感，減輕疼痛症狀，又能增加肌腱和韌帶彈性，改善局部血液循環。熱敷應達到15分鐘以上，不過一定要注意熱敷溫度，避免燙傷皮膚。
4、適度運動
關節不穩定是造成膝關節損傷疼痛的主要因素，膝關節周圍各種結構，尤其是肌肉和韌帶，維持關節穩定。長時間不動會造成肌肉萎縮，使得膝關節不穩定。因此不管是膝關節受到損傷，還是骨關節炎又或是半月板損傷都應該保持適度運動。選擇緩和的運動項目如散步、游泳或騎自行車等，不能做可加劇關節磨損的運動，如爬樓梯、爬山或跳躍等。運動過程中應戴運動護膝，能起到防寒保暖效果，不過戴的時間不能太長，不然會影響血液循環。
溫馨提示
雨雪天氣、霧霾天氣以及盡量不要出門，以免跌倒而導致骨折。冬季應選擇鞋底厚度適中的平底鞋，鞋底花紋應清晰，選擇防滑的鞋子，先別不能太軟或太硬，不然會導致足部受損。不小心摔倒後，應立即看一看摔傷部位有沒有腫脹和壓痛，不能用力揉搓局部，以免加劇局部組織充血水腫。