春天是養肝護肝的好時機,合理安排飲食,再加上適當運動就能保肝護肝。不過也是肝病高發期,陽氣不足或陽氣太過可導致肝氣不順,其主要表現是煩躁不安、脾氣暴躁、眩暈和肚子疼痛等,所以應掌握春季養肝重點。
春季養肝的重點是什麼?
春天萬物復甦,陽氣也逐漸生髮,正好肝臟也助生髮。從中醫的角度上來說,肝屬木,正好跟春季相對應。肝氣疏暢和暢達就會讓全身機氣條達,推動全身血液和營養物質運輸到身體上的各個臟器,促進消化系統正常運轉,利於膽汁分泌排泄,調節情志。所以說春天是調暢氣機和肝氣生髮的黃金時期,尤其是青年人和中老年人。春季肝氣較旺盛,若肝氣不順可引發多種問題。如不恰當的春捂、仍然吃厚膩滋補食物,易導致陽氣生髮不足。肝屬木,木卻不能生火,陽氣無法到達機體表面,血氣易趁虛而入,進而導致腹痛、著涼以及四肢冰涼。肝氣不順會導致肝氣生髮太快和太過,引起肝氣上逆和肝陽偏亢,其主要症狀是脾氣暴躁、煩躁、眼屎增多、眼睛充血和眩暈,甚至會導致中風和暈厥。
春季如何養肝?
1、多吃甘味食物
春天吃太多酸味食物會使得肝氣太旺盛,反而傷害肝臟,應少吃酸,多吃甘味食物,這樣才能補益脾胃之氣。值得注意的是,只是味道酸並不能評判為酸味食物,是性味屬酸的食物,如五味子和石榴。另外屬甘的食物有新鮮蔬果、穀物山藥以及薏仁等。
2、補氣
春季重在補陽,陽即氣,氣來源於溫和的補養食物如蔬菜、瓜果和五穀物等。春天養肝應多吃補氣食物,如小米、蔬菜以及新鮮日本淑女剋星精華素 日本興奮劑必利吉 藍P 德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB FM2 安眠藥 迷姦藥
瓜果等。部分人會選擇人參補氣,然而這樣會導致化火食氣。春季若出現肝火旺盛症狀如眼睛分泌物增多、眼睛充血、煩躁不安和頭暈等,應適當清火。
3、保持樂觀情緒
春季養肝不僅僅在飲食和生活方面,而且要保持積極樂觀情緒。春季肝火較旺盛,易發火,此時是情緒爆發高發期。從中醫的角度上來說怒氣傷肝,脾氣暴躁或生悶氣會引起肝氣鬱結,誘發氣鬱化火,如頭痛頭暈、神誌不清晰和血壓升高以及腦卒中等。因此應調節好情緒,做好心理調適;每天至少有30分鐘以上的有氧運動,如快步走或慢跑;節假日時也可以參加踏青或春遊等,多欣賞綠色植物,強身健體,而且也能幫助調節情緒和怡養肝臟。
溫馨提示
一日之計在於晨,早晨正是陽氣生髮的時刻,為能跟大自然規律相適應,應做到早睡早起,這樣才能讓一天的精氣神轉好。多吃新鮮蔬果,少吃辛辣和太油膩等刺激性食物;避免吸煙酗酒,其中含有的尼古丁和乙醇等會傷害肝臟,甚至誘發肝癌;少吃加工食品,其中含有的防腐劑可損害肝臟。每天保證有充足睡眠,至少睡夠7~8個小時。多吃含硒食物,能讓肝臟中穀胱甘肽過氧化酶活性達到正常,同時也能起到免疫調節功效。
春季養肝的重點是什麼?
春天萬物復甦,陽氣也逐漸生髮,正好肝臟也助生髮。從中醫的角度上來說,肝屬木,正好跟春季相對應。肝氣疏暢和暢達就會讓全身機氣條達,推動全身血液和營養物質運輸到身體上的各個臟器,促進消化系統正常運轉,利於膽汁分泌排泄,調節情志。所以說春天是調暢氣機和肝氣生髮的黃金時期,尤其是青年人和中老年人。春季肝氣較旺盛,若肝氣不順可引發多種問題。如不恰當的春捂、仍然吃厚膩滋補食物,易導致陽氣生髮不足。肝屬木,木卻不能生火,陽氣無法到達機體表面,血氣易趁虛而入,進而導致腹痛、著涼以及四肢冰涼。肝氣不順會導致肝氣生髮太快和太過,引起肝氣上逆和肝陽偏亢,其主要症狀是脾氣暴躁、煩躁、眼屎增多、眼睛充血和眩暈,甚至會導致中風和暈厥。
春季如何養肝?
1、多吃甘味食物
春天吃太多酸味食物會使得肝氣太旺盛,反而傷害肝臟,應少吃酸,多吃甘味食物,這樣才能補益脾胃之氣。值得注意的是,只是味道酸並不能評判為酸味食物,是性味屬酸的食物,如五味子和石榴。另外屬甘的食物有新鮮蔬果、穀物山藥以及薏仁等。
2、補氣
春季重在補陽,陽即氣,氣來源於溫和的補養食物如蔬菜、瓜果和五穀物等。春天養肝應多吃補氣食物,如小米、蔬菜以及新鮮日本淑女剋星精華素 日本興奮劑必利吉 藍P 德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB FM2 安眠藥 迷姦藥
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3、保持樂觀情緒
春季養肝不僅僅在飲食和生活方面,而且要保持積極樂觀情緒。春季肝火較旺盛,易發火,此時是情緒爆發高發期。從中醫的角度上來說怒氣傷肝,脾氣暴躁或生悶氣會引起肝氣鬱結,誘發氣鬱化火,如頭痛頭暈、神誌不清晰和血壓升高以及腦卒中等。因此應調節好情緒,做好心理調適;每天至少有30分鐘以上的有氧運動,如快步走或慢跑;節假日時也可以參加踏青或春遊等,多欣賞綠色植物,強身健體,而且也能幫助調節情緒和怡養肝臟。
溫馨提示
一日之計在於晨,早晨正是陽氣生髮的時刻,為能跟大自然規律相適應,應做到早睡早起,這樣才能讓一天的精氣神轉好。多吃新鮮蔬果,少吃辛辣和太油膩等刺激性食物;避免吸煙酗酒,其中含有的尼古丁和乙醇等會傷害肝臟,甚至誘發肝癌;少吃加工食品,其中含有的防腐劑可損害肝臟。每天保證有充足睡眠,至少睡夠7~8個小時。多吃含硒食物,能讓肝臟中穀胱甘肽過氧化酶活性達到正常,同時也能起到免疫調節功效。