現在天氣開始轉暖,很多人出現了起床困難、精神渙散、有氣無力的症狀,也就是所謂的“春困”。很多人以為,春困是睡眠不足引起的,拼命補覺卻感覺於事無補。春困讓人睏意十足,但並非是睡不夠導致,而是人體生理機能隨季節變化,繼而發生相應調節的一種生理現象。
冬季環境溫度較低,人體血管常處於收縮狀態來防止熱量散發,此時大腦的血流量增加,維持機體的生理恆溫和中樞神經系統興奮的信息也增多,因此大腦相對清醒。而春季氣溫回暖後,血管處於舒張狀態,大腦的血流量相對減少,人的精力下降,就容易出現周身乏力、嗜睡症狀。
以下這2類人容易被春困盯上
1、血氣不足的人,體內陽氣往往跟不上外界陽氣升發的步伐,就很容易出現春困的症狀;
2、脾氣虛的人容易受濕氣影響,尤其是在外濕加內濕的侵擾下,可加重春困的症狀。
掌握3個小訣竅,可應對春困!
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不僅會影響健康,也會影響到日常的工作、生活。因此容易春困的人群,一定要掌握應對方法,來緩解春困之乏。
1、調整作息
拼命補覺對春困並無益處,起居有常才有利於緩解春困。春天應保持夜臥早起的規律,適當調整睡眠時間,幫助陽氣升發,減輕乏力症狀。
2、健脾養脾
春季飲食上要少吃酸食,多吃口味甘甜、生津潤肺的食物,有助於健脾養脾,幫助抵禦濕邪入侵。健脾利濕的食物有很多,例如山藥、赤小豆、芡實、梨子等都是不錯的選擇。
3、多曬太陽
大地回春,應多外出曬曬太陽,也有利於體內陽氣生髮。多曬後背,很多經脈和穴位都在後背,曬這裡有利於調理臟腑氣血;多曬腿腳,寒從腳下起,曬腳有利於驅走體內的寒氣;適當曬頭頂,頭為諸陽之首,是所有陽氣匯聚的地方,也是曬太陽的重點。
冬季環境溫度較低,人體血管常處於收縮狀態來防止熱量散發,此時大腦的血流量增加,維持機體的生理恆溫和中樞神經系統興奮的信息也增多,因此大腦相對清醒。而春季氣溫回暖後,血管處於舒張狀態,大腦的血流量相對減少,人的精力下降,就容易出現周身乏力、嗜睡症狀。
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2、健脾養脾
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3、多曬太陽
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