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春生、夏長、秋收、冬藏”,春季氣溫回升、陽光明媚、大地返青,是一年中充滿生機的季節;然而,春季也是一年中天氣變化最大的季節,冷暖空氣活動頻繁,時而風和日麗,時而陰雨連綿,有時還會打雷,容易引發感冒、哮喘、肺炎、風濕性關節炎等疾病。為了適應多變的天氣,增進健康,要在衣食住行等方面多加註意。
衣:保暖、春捂要得當
古語云:“吃了端午粽,才把棉衣送”。春季天氣漸暖但減衣不宜過早,特別在北方地區,時而還受冷空氣影響,適當穿得暖些,可減少疾病入侵,有利於逐步適應從冬到夏的過渡。
不少人還有春捂的習慣,但捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。因此,春季穿著應注意“下厚上薄”,捂的重點在於背、腹、足底。背部保暖可預防疾病,減少感冒機率;腹部保暖是保護胃、脾、腸,預防消化不良和拉肚子;“寒從腳下起”,腳下神經末梢豐富、敏感犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 雙效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg價格 犀利士5mg網購 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 犀利士ptt 2h2d DEEP SLEEP FM2 Men pro PenirumA+ big max UPman1h 乖乖水 倍耐力
,保暖才能使身體適應氣候變化。
食:適當補充營養且保持均衡
春季人體各種機能開始處於旺盛的狀態,對營養物質的需求增多。中醫認為,脾胃是後天之本,是人體氣血化生之源,脾胃之氣健旺,人可延年益壽。而甜味的食物入脾,能補益脾氣,故可多吃一點,如大棗、山藥、蜂蜜等。其中蜂蜜種類繁多,養胃要數麥盧卡蜂蜜。麥盧卡樹多長於新西蘭,舊時被當地原住民毛利人用作消炎的良藥,近年來才被科學家們發現其獨特的活性成分甲基乙二醛(MGO),而蜜蜂從麥盧卡花中採集花蜜釀成的麥盧卡蜂蜜,自然也富含該種活性物質。蜜紐康在2006年成立以來便專注於麥盧卡蜂蜜的研究,向全世界分享優質產品,其MGO按濃度高低分成多個等級,人們需要按照自身的腸胃需求選擇。長期食用麥盧卡蜂蜜,有效維護腸胃健康,為春季飲食打好消化基礎。
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同時,春季氣候變化容易滋生病變,需提高機體免疫力。在保證營養充足外,還能藉助保健產品進一步調理身體。蜂膠是蜂巢的免疫系統,能保護蜂巢免受感染。優質蜂膠具有強大的抗氧化劑、抗炎和免疫調節特性。蜜紐康BIO30蜂膠膠囊,BIO30保證每兩顆蜂膠膠囊含有至少30毫克的生物活性成分(生物活性類黃酮和咖啡酸脂類化合物,包括CAPE咖啡酸苯乙酯),比普通蜂膠含有五倍更高的強效,有效提升人體免疫力,抵禦疾病入侵。
住:調整春困添活力
在春日陽光照射下,人體血管擴張,血流速度加快,容易導致大腦缺氧,進而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡,對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層興奮度,可能越睡越不醒。
要克服春困,首先生活節奏要把握好,不要三天兩犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 雙效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg價格 犀利士5mg網購 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 犀利士ptt 2h2d DEEP SLEEP FM2 Men pro PenirumA+ big max UPman1h 乖乖水 倍耐力
頭一時衝動要學習就熬通宵,睡覺時間時早時晚,應養成比較有規律的生活習慣。其次家裡要保持通風,有充足的氧氣供應給大腦。再而多吃新鮮蔬果,黃瓜、西紅柿、菠菜等春天的綠葉蔬菜都富含維生素C、礦物質、膳食纖維與水分,種類豐富的蔬菜瓜果對身體恢復精力很有幫助。當然還離不開適量的下面具體談談要點。
行:勞逸結合動起來
經過漫長的冬季,身體處在“休眠期”,各大器官功能都處在較低水平;而春分時節,適宜踏青,多參加戶外運動,能幫助增加肺活量、提升肌肉和心肺耐力,增強體質。
中老年人適合快步走,動作相對不劇烈,堅持快走鍛煉能提高人體的心肺機能,降低體脂率,減少心腦血管疾病、糖尿病、高血壓等慢性病發生的機率。壯年人群則更推荐一些相對對抗性和激烈程度強的運動,如爬山、登高、慢跑、騎行,都非常適合在春季裡進行。要注意的是,經歷了寒冬的身體,肌肉和韌帶都還比較僵硬,發生運動傷害的機率會比較大。所以一定要先做好準備活動,幫身體充分“預熱”。
總之,春季對維護人體健康有重要意義。應自然界的變化,調暢氣機,推陳出新,用蜜紐康產品養胃保健,保證在新的一年裡都擁有良好精神狀態。