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女人到了30歲後臉上會長斑，長斑的原因有很多，多半是因為內分泌失調引起的，那麼內分沁失調長斑該怎麼調理呢？
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內分泌失調會導致長斑
內分泌處於失衡的狀態，身體的新陳代謝就不能正常進行，當受到外界的不良刺激後，就特別容易造成黑色素沉積，而且，內分泌失調的女性通常情緒波動大，容易發脾氣，心情不好等，這些都會加重黑色素的沉積，造成面部長斑。
女人到了30歲後，臉上容易長斑，或有是痘痘，暗瘡等等情況，要考慮是不是內分泌失調引起的，平時應該要養成良好的生活習慣，同時，可以通過一些中藥對身體進行調理，通常這些皮膚症狀都能有所改善。
內分泌失調長斑怎麼調理
吃些排毒的食物犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 雙效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg價格 犀利士5mg網購 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 犀利士ptt 2h2d DEEP SLEEP FM2 Men pro PenirumA+ big max UPman1h 乖乖水 倍耐力
對抗臉上的斑斑點點，需要內調外養相結合，而飲食主內調的重要環節，在飲食方面應該要保持營養的均衡攝入，合理搭配各類食物，少吃辛辣、油膩類這些刺激的食物。
平時可以多吃些有利於促進毒素排泄的食物，各種新鮮的蔬菜和水果可以多吃，尤其是黑木耳、香蕉、西紅柿等，適量些粗糧，雜糧，加速毒素排出，令機體恢復到良好的狀態。
最好能按時睡覺
熬夜是最容易引起內分泌失調，讓黑色素沉積到皮膚上的，而且經常作息不正常的人老得特別快，良好的睡眠質量對女人來說是最佳的保養品，能不熬夜就不熬夜，實在不能避免熬夜，在熬夜後一定要加強對皮膚的護理，多吃些果蔬，促進排毒。
經常泡澡和按摩
泡澡有一種有效維持身心的簡單方法，可以促進血液循環，加強機體的代謝，在泡澡之後，再給身體做做按摩，從四肢末梢朝心臟方向按摩，摩擦下腹部，腰兩側等，可以推動血液的流動，加強體內廢物的排出。
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祛斑的食譜
“內調”可通過日常膳食調理，滋補肝腎，健脾疏肝，整體調理內分泌，可從根本上消除色斑產生和復發的根源。
1、白鴨消斑湯
材料：白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調料適量。
做法：將白鴨去毛雜骨，洗淨，用食鹽、胡椒粉、黃酒塗抹鴨體內外，撒上蔥薑醃1小時左右後切為丁；山藥切片。生地佈包，置碗底，而後納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每週2-3劑。可補益肝腎，調節內分泌，養陰消斑。
2、健脾消斑粥
材料：生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡實、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克。
做法：將諸藥加水煎沸40分鐘後，納入大米煮粥，分作2份，早晚分服，連續1月。可健脾疏肝，調節內分泌，去脂消斑。
3、胡桃芝麻飲
材料：胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆漿各200毫升，白糖適量。
做法：將胡桃仁、芝麻研為細末，與牛乳、豆漿混勻，煮沸飲服，白糖調味，分作2份，早晚各1份，每日1劑。可補益虛損，生津潤腸，潤膚消斑。
4、豬腎消斑粥
材料：豬腎1對，山藥100克，苡仁50克，大米200克，食鹽適量。
做法：將豬腎去筋膜，洗淨，切丁，加諸藥，大米同加清水煮粥，食鹽調味，分作2次服食，每日1劑。可補腎健脾，祛淤化斑。
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5、黑白消斑散犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 雙效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg價格 犀利士5mg網購 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 犀利士ptt 2h2d DEEP SLEEP FM2 Men pro PenirumA+ big max UPman1h 乖乖水 倍耐力
材料：黑木耳10克，白木耳5克。
做法：將二耳共研細末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續1月。可平衡內分泌，消淤化斑，潤膚滋肌。
6、茯苓消斑湯
材料：白茯苓、白殭蠶、白菊花、絲瓜絡各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。
做法：上藥同置鍋中，加清水適量水煎取汁，分作2份，飯後飲用，每日1劑，連續7-10天。可健脾消斑，祛風通絡。
7、枸杞生地散
材料：枸杞子100克，生地30克。
做法：將杞子、生地焙乾、研末、混勻，每取10克，每日3次，溫開水或用白酒適量沖服，連續1月。可補肝腎，平衡內分泌，去黑斑。
8、當歸山楂茶
材料：當歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克。
做法：將諸藥同置杯中，衝入沸水，密封浸泡10-20分鐘後代茶飲用，每日1劑，連續1月。可疏肝健脾，調節內分泌，消斑化淤。