良好的睡眠對每個人來講都是十分重要的一件事,睡眠不足極有可能誘發糖尿病。這到底是怎麼回事呢?下面我們就來了解下:
睡眠不足容易引起糖尿病
美國一項研究顯示,睡眠素質差的婦女,比較容易出現發炎、肥胖、對胰島素不敏感等症狀,增加患上糖尿病的風險。此外,研究顯示,睡眠不足的婦女特別容易發怒及產生情緒問題。比如某名糖尿病人患有呼吸道阻塞性睡眠窒息症,這名病人接受治療解決睡眠障礙問題後,血糖也受到了控制,情況轉好。
睡眠不足也會造成肥胖,因為身體在睡眠不足的狀態下會分泌荷爾蒙,導致人體內的荷爾蒙水平上升,人就會覺得飢餓,吃得更多。研究顯示,睡眠素質差的婦女,會增加患上糖尿病的風險。每個人每天需要6到7個小時的睡眠,睡眠不足可能引發健康問題,不容輕視。睡眠不足會引起腦部功能障礙,例如:精神不集中、記憶力減退、頭痛、影響工作和讀書,長期睡眠不足會引起情緒問題,如易怒、憂鬱症等。如果持續一到兩個星期失眠、睡眠不足,就應該尋求醫生的援犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
很多醣友都很想知道,如何才能擁有健康優質的睡眠呢?糖尿病病人首先要控制好飲食,定期服降糖藥;在失眠問題上,他並不主張依賴藥物治療,建議患者通過生活調理,總的來說,要把握以下6個原則:
1、晚上不能睡得太早,有些老年人晚上8點入睡,結果11點就醒來睡不著,備受困擾。專家建議,老人最佳上床時間是晚上10點-11點半左右,不要太早,也不要熬夜;
2、上床後不要做與睡眠無關的事情,比如看報紙、聽歌、看電視,上床只能做兩件事,即睡覺或過性生活。睡眠跟床、睡房及上床時間應該形成條件反射,電視、手機切勿帶入房間,不要讓床、睡房及上床時間跟清醒狀態形成連接。
3、不要強迫自己睡著,越強迫反而使思維越清晰。最簡單的方法是,安靜地閉上眼睛,順其自然入睡,要有能睡多少就睡多少、不強求的心態。
4、早上準時起床,固定時間,起床時間調節生物鐘。如果早上不定時起床,生物鐘容易紊亂,內分泌免疫系統就會受影響,血糖也會因此而波動。
5、晚上睡眠不夠,白天不可以補覺。可以午睡,但睡覺時間不宜過長,大概半小時至四十五分鐘適宜,無論是否睡著均要及時起床。白天更是要盡量避免打盹補睡,醒覺時段要保持旺盛精力和清醒狀態。
6、晚上睡前不要喝太多水,糖尿病患者本來就尿多,喝太多水老跑洗手間,容易影響睡眠。睡前也不宜喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。
睡眠不足容易引起糖尿病
美國一項研究顯示,睡眠素質差的婦女,比較容易出現發炎、肥胖、對胰島素不敏感等症狀,增加患上糖尿病的風險。此外,研究顯示,睡眠不足的婦女特別容易發怒及產生情緒問題。比如某名糖尿病人患有呼吸道阻塞性睡眠窒息症,這名病人接受治療解決睡眠障礙問題後,血糖也受到了控制,情況轉好。
睡眠不足也會造成肥胖,因為身體在睡眠不足的狀態下會分泌荷爾蒙,導致人體內的荷爾蒙水平上升,人就會覺得飢餓,吃得更多。研究顯示,睡眠素質差的婦女,會增加患上糖尿病的風險。每個人每天需要6到7個小時的睡眠,睡眠不足可能引發健康問題,不容輕視。睡眠不足會引起腦部功能障礙,例如:精神不集中、記憶力減退、頭痛、影響工作和讀書,長期睡眠不足會引起情緒問題,如易怒、憂鬱症等。如果持續一到兩個星期失眠、睡眠不足,就應該尋求醫生的援犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
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1、晚上不能睡得太早,有些老年人晚上8點入睡,結果11點就醒來睡不著,備受困擾。專家建議,老人最佳上床時間是晚上10點-11點半左右,不要太早,也不要熬夜;
2、上床後不要做與睡眠無關的事情,比如看報紙、聽歌、看電視,上床只能做兩件事,即睡覺或過性生活。睡眠跟床、睡房及上床時間應該形成條件反射,電視、手機切勿帶入房間,不要讓床、睡房及上床時間跟清醒狀態形成連接。
3、不要強迫自己睡著,越強迫反而使思維越清晰。最簡單的方法是,安靜地閉上眼睛,順其自然入睡,要有能睡多少就睡多少、不強求的心態。
4、早上準時起床,固定時間,起床時間調節生物鐘。如果早上不定時起床,生物鐘容易紊亂,內分泌免疫系統就會受影響,血糖也會因此而波動。
5、晚上睡眠不夠,白天不可以補覺。可以午睡,但睡覺時間不宜過長,大概半小時至四十五分鐘適宜,無論是否睡著均要及時起床。白天更是要盡量避免打盹補睡,醒覺時段要保持旺盛精力和清醒狀態。
6、晚上睡前不要喝太多水,糖尿病患者本來就尿多,喝太多水老跑洗手間,容易影響睡眠。睡前也不宜喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。