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隨著社會的發展，人們的生活節奏越來越快，工作和學習的壓力也越來越大，都市人基本上每天都處於一種忙碌的狀態，這個時候稍微調節不當就會感覺非常疲勞。特別是辦公室里長期坐著的白領們，更是出現不少狀態。疲勞會讓人感覺全身無力，身體被人掏空一樣，該怎麼辦呢?今天小編推薦給大家5款藥膳有效緩解疲勞，趕緊來了解一下吧。5款藥膳有效緩解疲勞
1、棗仁蓮子粥
原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。
做法：洗淨加水共同煮粥，可適量加糖。
作用：安神、補腦。
2、枸杞羊腦
原料：羊腦一具，枸杞30克。
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做法：將羊腦洗淨與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、薑末、料酒、鹽，上鍋蒸製，性狀似“豆腐腦”。
作用：補腦、調養軀體疲勞。
3、黃芪雞
原料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1只。
做法：將中藥用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調味，吃肉喝湯。
作用：調養軀體疲勞、體力下降者。4、人參糯米粥
原料：人參10克，山藥、糯米各50克，紅糖適量。
做法：先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時加入紅糖，趁溫服用，每天1次。
作用：該粥具有補益元氣、抗疲勞、強心等多種作用。
5、鰻魚山藥粥
原料：活鰻魚1條，山藥、粳米各50克，各種調料適量。
做法：將鰻魚剖開去內臟，切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻，與山藥、粳米共同煮粥服用，每天1次。
作用：該粥具有氣血雙補，強筋壯骨，經常服用該粥，可消除疲勞。
緩解疲勞的食物
花生
花生是一種健康食品，它不含膽固醇，反而具有大量的不飽和脂肪酸。這種脂肪酸不僅不會像飽和脂肪一樣堵塞動脈，反而有“動脈清道夫”的美譽，可以顯著降低總膽固醇和有害膽固醇含量，對心血管疾病有很好的預防作用。葵花子
葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。每天午飯後來一把，解乏又養顏，上班族必備哦!
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山核桃
山核桃果仁中含有7.8-9.6%的蛋白質，人體必需的氨基酸佔7種以上且含量高達25%以上，還含有22種人體所需的微量元素，其中鈣、鎂、磷、鋅、鐵含量十分豐富，能有效補腦，對人體健康很有幫助。
牛扎糖
牛軋糖是一種由牛奶、花生、巴旦木等混合製成的糖果，適量食用牛軋糖，能迅速為身體提供能量，防止虛脫，更快提供熱能，而且還可以迅速被吸收提高血糖;當頭暈噁心時，吃些牛軋糖可升血糖穩定情緒，可使人精力充沛。
1、棗仁蓮子粥
原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。
做法：洗淨加水共同煮粥，可適量加糖。
作用：安神、補腦。
2、枸杞羊腦
原料：羊腦一具，枸杞30克。
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3、黃芪雞
原料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1只。
做法：將中藥用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調味，吃肉喝湯。
作用：調養軀體疲勞、體力下降者。4、人參糯米粥
原料：人參10克，山藥、糯米各50克，紅糖適量。
做法：先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時加入紅糖，趁溫服用，每天1次。
作用：該粥具有補益元氣、抗疲勞、強心等多種作用。
5、鰻魚山藥粥
原料：活鰻魚1條，山藥、粳米各50克，各種調料適量。
做法：將鰻魚剖開去內臟，切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻，與山藥、粳米共同煮粥服用，每天1次。
作用：該粥具有氣血雙補，強筋壯骨，經常服用該粥，可消除疲勞。
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花生
花生是一種健康食品，它不含膽固醇，反而具有大量的不飽和脂肪酸。這種脂肪酸不僅不會像飽和脂肪一樣堵塞動脈，反而有“動脈清道夫”的美譽，可以顯著降低總膽固醇和有害膽固醇含量，對心血管疾病有很好的預防作用。葵花子
葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。每天午飯後來一把，解乏又養顏，上班族必備哦!
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牛軋糖是一種由牛奶、花生、巴旦木等混合製成的糖果，適量食用牛軋糖，能迅速為身體提供能量，防止虛脫，更快提供熱能，而且還可以迅速被吸收提高血糖;當頭暈噁心時，吃些牛軋糖可升血糖穩定情緒，可使人精力充沛。