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很多妹妹一瘦就瘦胸，真心不想看到，那要如何才能做到，瘦身瘦手臂還不瘦胸?
瘦身是現在的熱門話題，無論男性還是現在對身體素質的要求以及體型的保持是越來越重視。
大多數要瘦身的人，尤其是女人，都有這樣的困惑。那就是該瘦的地方沒瘦，不該瘦的地方總掉肉，比方說胸。
今天推薦的3個零基礎瑜伽體式，正是來解決這種苦惱的。
1-屈身前後伸展式
步驟1：兩腿併攏，上身向下彎曲，兩手掌盡量觸地放在腳掌兩側。但是，如果手掌不能觸地，雙腿可稍微分開一點。
步驟2：保持身體姿勢，重心集中在大腿上，雙臂離地翻轉向前伸展，在背後十指交叉。保持深呼吸。
步驟3：接著膝蓋彎曲，上身慢慢抬起，手臂順勢向後伸展。保持姿勢進行3-5個呼吸。
2-坐姿祈禱式
步驟1：簡易盤坐姿勢，脊柱伸直，兩手掌心向上必利吉 必利吉ptt 必利吉心得 必利吉哪裡買 必利吉藥局 必利吉副作用 必利吉購買 必利吉藥效 必利吉正品 必利吉蝦皮 必利吉臺北 雙效威而鋼哪裡買 雙效威而鋼ptt 雙效威而鋼藥局 雙效威而鋼副作用 雙效威而鋼購買 印度威而鋼評價 臺灣製造威而鋼 代購威而鋼放在膝蓋上。做該體式時，要讓自己感覺頭部上提。
步驟2：深呼吸，雙臂屈肘舉起在胸前，肘部相貼，兩掌合十向上。
步驟3：吐氣時雙手向上伸出，盡量舉高。保持姿勢20-30秒。
3-坐姿腿部拉
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牽拉運動：站或坐著;兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，再慢慢向前舉;當兩臂快要相碰時停止;兩臂分開，還原並使肌肉放鬆重複5遍。
屈伸運動：
豐滿而富有彈性。
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