肚子瘦不下去該怎麼辦吃的不多為什麼還會長胖

肚子可以說是很多做辦公司的人的苦惱，長期坐著的人肚子都很容易長胖。那麼肚子瘦不下去該怎麼辦才好呢?吃什麼比較容易瘦呢?


肚子瘦不下去該怎麼辦
肚子瘦不下去首先要先找到原因，再根據原因進行調整減肥：
1、長期久坐：長期坐辦公司的人工作基本上都是坐在椅上完成的，尤其是在飯後依然還是在坐著，缺乏，時間一久就容易導致腹部脂肪的堆積。這樣的人建議飯後站一下，有時候注意調整坐姿，收起小腹。
2、飯後馬上睡覺：飯後立即躺著或者睡覺，會致使大量的食物堆積在胃裡不能得到消化，食物中的熱量轉變為脂肪，導致人發胖，長肚子。所以吃完飯之後不要馬上坐著或者躺著，容易導緻小肚腩。
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吃的不多為什麼還會長胖
1、作息不規律
現在很多人都有熬夜的習慣，熬夜會導致基礎代謝率降低，導致身體的器官出現紊亂，或者是高負荷工作，長期而往就會導致肥胖。
2、過度節食
有些人為了減肥會過度的節食，這個方法有可能在短時間內取得效果，但對身體是有害的，會使自身的基礎代謝率也隨之降低，減肥成功後容易出現反彈。
3、熱量高
攝入熱量過多容易導致肥胖，儘管一些人通過減小食量來避免熱量攝入過多，但是吃得少並不代表你攝入的熱量就少。
4、運動量過大
有些人為了減肥會過度的進行運動，長時間鍛煉會讓你覺得勞累而難以堅持，甚至是增加食慾，會導致肥胖。
瘦肚子吃什麼比較好
1、魔芋
魔芋富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯，在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。
2、酸奶
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酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動，達到瘦肚子的效果。
3、芹菜
芹菜裡面不僅含有許多的纖維素和水分，還有種能夠讓脂肪快速分解的化學物質，想要瘦肚子的人可以多吃點芹菜。
4、地瓜
因為地瓜裡面含有許多的纖維質，可以促進消化和腸胃蠕動，並且也能幫助排便。