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三個最坑爹的方法
誤區1、不吃晚餐就能減？
民間謠傳“過午不食”減肥法，雖說是謠傳卻是被大眾所信服。
真相：一餐不吃餓得慌，晚餐到早餐這一段消化進食的時間是最長的，如果不吃晚餐對人體脾胃都有所傷害，如果長時間不進食還容易增加腸胃吸收率，反而會讓體重反彈的更快。
誤區2、吃素就能瘦？
人們常說的“以形補形”，竟被減肥的人誤解成不吃肉就能瘦。
真相：目睹了八戒哥哥一路吃素又走了十萬八千里還沒能減肥成功的故事，你還相信吃素就能瘦嗎？減肥和吃素無關，卻與吃下去的食物熱量有關，素食食材同樣存在熱量高低之分。
誤區3、減肥=減重？
看到體重計上的數字少了10斤，便覺得減肥成功，開始舉杯歡慶。
真相：減肥的目的是要減去身上多餘的脂肪，但10斤體重不等於10斤脂肪，其中可能包括水分、排泄物、肌肉等等，斤數掉的快反彈也更快。
各種減肥法的效果和副作用
飲食類減肥法
減肥茶
原理：大多減肥茶裡包括大黃成份，會造成輕瀉效用，降低食慾。
副作用：會造成營養不良、身體虛弱，新陳代謝降低、不再持續使用時體重又會恢復以往常態。
瀉藥
原理：減少胃酵，食慾減弱，腹瀉降低體重。
副作用：會引起腸胃疾病，極易反彈。
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手術減肥
抽脂
原理：手術割除/吸出過多油脂。
副作用：痛苦，將產生手術並發症。錢包嚴重縮水。
縮胃手術
原理：將胃部縮小，減少胃的容積，達到減少對食物的攝取。
副作用：手術後可能影響消化道正常消化吸收功能。
流食
原理：減少對熱量的攝入來達到減肥成效。
副作用：會引發貧血、高血壓等疾病。
夏季減肥的方法有哪些夏季怎麼減肥效果最好最適合夏季減肥的有哪些
吃肉不吃飯
原理：不吃澱粉，增加代謝速率，達到減肥效果。
副作用：增加腎臟負擔、造成骨質疏鬆、抽筋。
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空腹
原理：減少對熱量的攝入，可迅速減重。
副作用：無法持久，造成水及電解質大量流失，營養缺乏，減掉的是肌肉，會讓新陳代謝變慢。
高纖維食品
原理：使腸胃飽脹，降低食慾從而達到減肥的功效。
副作用：缺少人體必需的營養素，會造成營養不良。
藥物類減肥
利尿藥物
原理：脫水使體重下降。
副作用：脫水，而未減少脂肪；嘔吐、昏眩、血壓下降，打破腎臟功能的平衡，停止服用後非常容易反彈。
其他
束腰帶
原理：以出汗、脫水來降低體重。
副作用：減少的是體內水分而非脂肪。
保鮮膜減肥法
原理：讓身體發熱，增加局部排汗量。
副作用：長期使用會讓體表的汗液不能蒸發，汗液中的代謝廢物留在體表，對皮膚有負效用
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，還可能造成汗腺堵塞，引發皮膚病。
夏季減肥的方法有哪些夏季怎麼減肥效果最好最適合夏季減肥的運動有哪些
夏天減肥5個小秘訣
1：管住嘴巴，控制食慾
一定要管住自己的嘴巴，不要屈服在美食當下，無論遇到什麼好吃的東西，你要想著其實那並不是美食，是讓身材走樣的脂肪而已，也想想一些過去失敗的例子，增強自己減肥的意志力。
2：每天服用維他命D減去體重
每天按時服用維他命D可以增強瘦蛋白，這是一種給你大腦發出“你已經飽了“的激素，所以每天按時服用維他命D可以幫助你減肥體重的，很多人都想著能從食物中獲取維他命D，這是很難的哦，小編建議大家去藥店購買維他命D來進行補充。
3：每天5杯綠茶減少脂肪攝入
反正都要喝水，MM們不妨嘗試一下每天喝5杯綠茶，有規律地喝綠茶可以幫你減少脂肪的攝入，還可燃燒身體內更多的脂肪，所以每天下午喝5杯綠茶是可以幫助你減肥的，如果覺得太多可是適量減少，例如3杯或4杯都可以。
4：能站不坐，能走不站
不要每天無所事事一樣在沙發上或者椅子上懶散地躺著，因為這往往就是導致你發胖的原因，如果你每天還是要坐在凳子上8小時，你必須為自己空出一點時間，每小時起來散步5分鐘，養成能站的時候盡量不要坐，能走的時候就不要只站著了。
5：學會拒絕朋友的好意
生活中總少不了朋友，更難免不了朋友熱情邀請，
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當你的朋友在你面前吃著甜品的時候，一定會邀請你也一起享用，這時你就應該學會拒絕朋友的好意了，有禮貌地告訴你的朋友你吃飽了，不想再吃任何東西！
誤區1、不吃晚餐就能減？
民間謠傳“過午不食”減肥法，雖說是謠傳卻是被大眾所信服。
真相：一餐不吃餓得慌，晚餐到早餐這一段消化進食的時間是最長的，如果不吃晚餐對人體脾胃都有所傷害，如果長時間不進食還容易增加腸胃吸收率，反而會讓體重反彈的更快。
誤區2、吃素就能瘦？
人們常說的“以形補形”，竟被減肥的人誤解成不吃肉就能瘦。
真相：目睹了八戒哥哥一路吃素又走了十萬八千里還沒能減肥成功的故事，你還相信吃素就能瘦嗎？減肥和吃素無關，卻與吃下去的食物熱量有關，素食食材同樣存在熱量高低之分。
誤區3、減肥=減重？
看到體重計上的數字少了10斤，便覺得減肥成功，開始舉杯歡慶。
真相：減肥的目的是要減去身上多餘的脂肪，但10斤體重不等於10斤脂肪，其中可能包括水分、排泄物、肌肉等等，斤數掉的快反彈也更快。
各種減肥法的效果和副作用
飲食類減肥法
減肥茶
原理：大多減肥茶裡包括大黃成份，會造成輕瀉效用，降低食慾。
副作用：會造成營養不良、身體虛弱，新陳代謝降低、不再持續使用時體重又會恢復以往常態。
瀉藥
原理：減少胃酵，食慾減弱，腹瀉降低體重。
副作用：會引起腸胃疾病，極易反彈。
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手術減肥
抽脂
原理：手術割除/吸出過多油脂。
副作用：痛苦，將產生手術並發症。錢包嚴重縮水。
縮胃手術
原理：將胃部縮小，減少胃的容積，達到減少對食物的攝取。
副作用：手術後可能影響消化道正常消化吸收功能。
流食
原理：減少對熱量的攝入來達到減肥成效。
副作用：會引發貧血、高血壓等疾病。
夏季減肥的方法有哪些夏季怎麼減肥效果最好最適合夏季減肥的有哪些
吃肉不吃飯
原理：不吃澱粉，增加代謝速率，達到減肥效果。
副作用：增加腎臟負擔、造成骨質疏鬆、抽筋。
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空腹
原理：減少對熱量的攝入，可迅速減重。
副作用：無法持久，造成水及電解質大量流失，營養缺乏，減掉的是肌肉，會讓新陳代謝變慢。
高纖維食品
原理：使腸胃飽脹，降低食慾從而達到減肥的功效。
副作用：缺少人體必需的營養素，會造成營養不良。
藥物類減肥
利尿藥物
原理：脫水使體重下降。
副作用：脫水，而未減少脂肪；嘔吐、昏眩、血壓下降，打破腎臟功能的平衡，停止服用後非常容易反彈。
其他
束腰帶
原理：以出汗、脫水來降低體重。
副作用：減少的是體內水分而非脂肪。
保鮮膜減肥法
原理：讓身體發熱，增加局部排汗量。
副作用：長期使用會讓體表的汗液不能蒸發，汗液中的代謝廢物留在體表，對皮膚有負效用
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，還可能造成汗腺堵塞，引發皮膚病。
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夏天減肥5個小秘訣
1：管住嘴巴，控制食慾
一定要管住自己的嘴巴，不要屈服在美食當下，無論遇到什麼好吃的東西，你要想著其實那並不是美食，是讓身材走樣的脂肪而已，也想想一些過去失敗的例子，增強自己減肥的意志力。
2：每天服用維他命D減去體重
每天按時服用維他命D可以增強瘦蛋白，這是一種給你大腦發出“你已經飽了“的激素，所以每天按時服用維他命D可以幫助你減肥體重的，很多人都想著能從食物中獲取維他命D，這是很難的哦，小編建議大家去藥店購買維他命D來進行補充。
3：每天5杯綠茶減少脂肪攝入
反正都要喝水，MM們不妨嘗試一下每天喝5杯綠茶，有規律地喝綠茶可以幫你減少脂肪的攝入，還可燃燒身體內更多的脂肪，所以每天下午喝5杯綠茶是可以幫助你減肥的，如果覺得太多可是適量減少，例如3杯或4杯都可以。
4：能站不坐，能走不站
不要每天無所事事一樣在沙發上或者椅子上懶散地躺著，因為這往往就是導致你發胖的原因，如果你每天還是要坐在凳子上8小時，你必須為自己空出一點時間，每小時起來散步5分鐘，養成能站的時候盡量不要坐，能走的時候就不要只站著了。
5：學會拒絕朋友的好意
生活中總少不了朋友，更難免不了朋友熱情邀請，
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